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수적천석

살빼는방법 즉 다이어트의 성공은 그 후에 체중을 얼마나 오랫동안 잘 유지하는가가 관건이랍니다. 요요현상을 막고 살빼는방법으로는 먼저 단기간에 목표를 세우지 말고 꾸준한 식이요법과 운동을 병행해 주어야 한답니다. 살빼는방법 중에서 가장 중요한 것은 우리 인체는 자신의 몸을 유지하기 위해서 기초대사량을 조절하는 능력이 인체의 신비이기에 극단적인 방법의 살빼는방법을 사용하게 되면 우리 인체는 기초대사량을 줄이게 되면서 에너지를 아끼게 되기에 극단적 다이어트는 요요현상의 지름길임을 알아야 한답니다.

요요현상 없이 살빼는방법들에 대해서 알아보면, 첫째로는 단식이나 원푸드를 이용한 살빼는방법은 피해야 한답니다. 두번째는 식사 전 30분후와 식후 1시간 이내에는 물을 마시지 않는 것도 요요현상없이 살빼는방법 중 하나랍니다. 음식과 물을 섭추하면 당의 혈중 농도가 급격히 상승하고 인슐린의 분비가 늘어나면서 지방으로의 저장이 일어나게 되기 때문이랍니다.

세번째 요요현상 없이 살빼는방법으로는 취침 3시간 전에는 음식섭추를 하지 않는 것입니다. 자율신경 중 부교감 신경의 작용이 활발해져 신체활동에 필요한 에너지가 잘 공급되도록 해주는 교감신경의 작용을 억제하면서 에너지를 축적하는 작용을 한답니다. 네번째 살빼는방법으로는 간식을 먹지 않는 것이랍니다. 다섯째는 목표체중 도달후 과식과 폭식을 하지 않는 것이 요요현상 없이 살빼는방법에 으뜸이랍니다. 마지막으로 건강도 지키고 요요현상도 막는 살빼는방법은 다이어트후 일상생활로의 전환은 천천히 하는 것이랍니다. 

살빼는방법만큼 중요한 것이 요요현상을 막는 것이랍니다. 요요현상을 막으려면, 식사는 규칙적으로 한답니다. 또한 아침을 먹어야 살이 빠진답니다. 그리고 규칙적인 운동을 해야 한답니다. 즐거운 상상을 많이 하는 것도 살빼는방법만큼 중요한 요요현상을 막는 방법이며 스트레칭을 통해 뇌를 자극하는 것이 좋답니다.

몸을 따뜻하게 하는 차란, 몸이 차가워지는 것을 예방하고 체온을 올려주는 성질의 차로 황기차와 쑥차가 아주 좋답니다.

황기차는 맛이 달고 성질이 따뜻하여 우리 몸의 비장과 폐장에 기를 보태주고 양기를 올려주어 몸을 따뜻하게 하는 차랍니다. 초기감기 증상이 있을 때는 황기달인 물에 말린 도라지를 넣은 황기도라지차가 좋고 만성피로에도 도움이 된답니다.

쑥차는 뜨거운 성질이 있어 아랫배가 차가운 여성에게 최고의 보약차이자 몸을 따뜻하게 하는 차로 으뜸이랍니다. 생리불순, 생리통, 하보통이 심할 때 마시면 좋답니다. 

음식도 몸을 차게 하는 음식과 몸을 따뜻하게 하는 음식이 있답니다. 음양의 조화를 맞추려면 자신의 체질을 알고 그와 반대 성질인 음식을 잘 먹어 체질을 중성에 가깝게 만들어야 한답니다.

몸을 따뜻하게 하는 음식으로 대표적인 것은 생강으로 체내 장기 기능을 활성화시키고 몸을 따뜻하게 하는 식품으로 발한, 해열 및 진통 작용, 기침 및 구토 진정 작용은 물론 타액과 위액 그리고 담즙 분비를 촉진시켜 소화를 돕기도 한답니다.

또한 기를 불러일으켜 원기를 돋우고 위장 활동을 좋게 하여 몸을 따뜻하게 하는 음식으로는 사과랍니다. 다양한 유기물과 미넬랄이 알맞게 함유되어 있으며 활성산소를 제거하는 폴리페놀 등이 대표성분이랍니다.

강한 면역력 증강 성분이 있으면서 몸을 따뜻하게 하는 음식인 당근은 마늘, 대파, 양배추 등과 함께 백혈구 기능을 활성화시켜 면역력을 높이는 효과가 있는 식품이랍니다. 이상으로 몸을 따뜻하게 하는 음식과 몸을 따뜻하게 하는 차에 대해서 알아보았답니다.

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뇌종양 초기증상과 뇌종양 원인 그리고 치료에 대해서 알아보았답니다. 뇌종양이란 뇌나 척수에 생기는 소아암으로 소아기에 발생하는 종양 중 백혈병 다음으로 많답니다. 뇌종양 증상은 종양의 발생 위치에 달려 있게 됩니다. 뇌종양 초기증상으로는 두통으로 뇌압상승이 있을 때 자주 호소하는데 서서히 시작하여 간헐적으로 나타나며 아침에 일어날 때 자주 발생하게 된답니다. 구토도 흔한 뇌종양 초기증상 중 하나랍니다. 이밖에도 쉽게 피로감이 오고 수면 시간이 길어지며 성격이 소극적으로 바뀌고 활동 자체를 원치 않기도 하고 기분이 좋지 안혹 지능도 감퇴하는 등의 증상들을 보이게 된답니다.

뇌종양 원인을 살펴보면, 가족성이거나 유전과 관련되어 오는 경우, 특히 모반증과 동반하여 다른 종양과 동반되는 경우도 있답니다. 다시말해 뇌종양 치료와 관련하여 뇌종양 원인으로 방사선이나 전자파의 오랜 노출 후 염색체 이상이나 니트로사민, 니트로스우레아 등 여러가지 화학 약물이 뇌종양의 발생과 관련이 있는 것으로 알려져 있답니다. 소아 뇌종양 원인과 더불어 뇌종양 치료의 부작용으로 운동 및 지각 신경장애, 간질, 뇌수종 등의 장애를 초래할 수 있으며 특히 기억력 장애와 주의력 장애를 초래한답니다.

뇌종양 치료는 일차적으로 수술 또는 수술과 방사선 치료를 주로 하지만, 최근 들어 항암 화학요법이 추가되면서 생존율이 향상되었고 면역요법이 보조적으로 사용되면서 생존율을 향상시키는데 진전이 있다고 합니다. 이러한 뇌종양 치료에 앞서 소아 뇌종양 예방법을 보면 선천적인 요인은 그렇다하더라도 후천적인 요인으로는 환경적 작용물질이 밝혀져 있으므로 태아기나 소아기에 약물 및 환경 오염 물질들에 노출되지 않도록 하는것이 바람직하답니다.

페경 뜻과 폐경 증상 그리고 조기폐경 치료에 대해서 알아보았답니다. 폐경이란 난소 기능의 소실로 월경이 완전히 중단된 상태를 말한답니다. 50대초,중반 들어 노화로 난소 기능이 떨어지고 여성호르몬 분비량이 줄어서 생기도 된답니다. 보통 마지막 월경 후 12개월 동안 생리가 없으면 폐경으로 진단한답니다. 한국 여성 폐경 연령이 49.7세라고 발표되어 있답니다. 그렇다면 이런 폐경의 증상에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.

페경 증상으로는 초기에는 약 80%가 월경불순, 생리량 변화, 안면홍조, 수면 중 식은땀, 가슴 두근거림 등의 증상이 나타나며 이밖에 폐경 증상의 심리적인 면으로는 우울감, 불안, 초조함 등 감정변화가 함께 나타난답니다. 또한 폐경 증상 중 비뇨생식기 변화로는 질 건조 미추 위축, 요실금, 방광염, 성교통, 성욕감퇴 등이 나타난답니다. 하지만 월경이 끊겼다고 섣불리 폐경이라고 단정해서는 안된답니다. 조기 폐경이라면 치료가 필요하기도 하니, 임의로 폐경 증상이라고 단정하기보다 전문의 진단을 통해 확인하는 게 바람직하답니다. 

조기폐경 치료에 대해서 알아보면 조기폐경 치료가 필요한 것은 조기폐경의 원인이 자가면역질환, 염색체 이상 등과 관련 있다고 알려져 있기 때문이랍니다. 전문의들은 조기폐경을 자연적인 노화 현상이라기보다 난소기능의 이상으로 본답니다. 한마디로 말해서, 조기폐경 치료법은 없답니다. 원인이 밝혀지지 않았기 때문에 조기폐경을 예측하기 어렵답니다. 조기폐경 치료법은 없지만 난소기능을 떨어뜨리지 않는 생활습관을 가지면 조기폐경에 도움이 된다고 합니다. 첫째는 커피, 술, 담배를 피하고 물을 많이 섭취하는 것이며 둘째는 규칙적으로 식사하고 전반적으로 무리한 생활을 하지 않으며 셋째는 규칙적으로 수면을 취하고 너무 늦게 자지 않는 등 올바른 생활습관으로 어느 정도 난소 기능을 활성화 하는 것이랍니다. 

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대장암 초기증상과  대장암 말기증상 그리고 대장암 치료에 대해서 알아보았답니다. 최근에는 대장암의 발생률과 사망률이 현저하게 증가하고 있답니다. 대장암은 다양한 증상을 일으킬 수 있으나 특정적인 증상은 없답니다. 대장암 초기증상은 상당한 경우에 아무런 증상이 없음에도 불구하고 각종 검사로 진단받게 된다는군요.  우선 대장암 초기증상들로는 변비나 설사가 상당기간 지속되거나 배가 자주 아프거나 대변의 굵기가 가늘어지거나 대변에 피가 묻거나 섞여 나올 때 그리고 대변을 본 후에도 잔변감이 있을 때에 대장암 초기증상으로 의심해 볼 수 있다고 합니다. 

증상의 종류와 정도는 대장에서 암이 어는 부위에 있는지 또는 어떤 모양인지, 종양이 장을 막는지, 그리고  암의 진행 정도에 따라 다양하답니다. 이렇게 대장암이 진행되면서 말기증상을 맞게 되면 종양이 장을 막아서 장폐색증이 발생하고 복통이 심하고 배가 불러지며 장이 꿈틀거리며 움직이는 것을 스스로 느낄 수 있게 된답니다. 또한 대장암이 간으로 전이되는 경우에는 오른쪽 윗배가 뻐근하게 아플 수 잇으며 황달이 나타나기도 한답니다. 대장암 말기증상으로는 복막으로 전이되어 배 전체가 답답하고 불편하며 때로는 복수가 차서 배가 불러지는 경우도 있게 된답니다. 폐로 전이되는 경우에는 호흡곤란과 기침이 문제가 되며 늑막에 전이되면 흉통과 호흡곤란을 호소하게 된답니다.

대장암 치료 방법에는  수술적 치료와 방사선 치료, 항암제 치료, 면역 치료, 내시경적 치료 등이 있답니다. 이런한 대장암 치료법을 통해서 다소 진행된 암이라 할지라도 수술로 완치될 가능성이 다른 암에 비하여 높기 때문에 치료의 기본은 수술이라고 합니다. 대장암의 약 87%는 절제가 가능한 시기에 진단되며 암이 많이 진행되어 있는 경우에는 수술 전에 방사선 치료나 항암화학요법 또는 이들 치료를 병행하여 종양의 크기나 침습 정도를 호전시킨 이후에 절제술을 시행하는 것이 보통의 대장암 치료법이라고 합니다. 이러게 대장암의 초기증상과 말기증상 그리고 대장암 치료법에 대해서 간단히 알아보았답니다.

잡곡은 건강에 이로운 식품이랍니다.  잡곡 종류와 잡곡 효능 그리고 잡곡 맛있게 요리하기에 대해서 알아보았답니다. 우선 잡곡 종류를 알아봅니다. 잡곡은 쌀 이외의 곡류를 일컫는데 밀과 콩을 제외한 나머지를 말한답니다. 조, 기장, 수수, 율무, 팥, 녹두, 메밀 등이 대표적 잡곡 종류로 보통 7곡,10곡, 12곡 등 혼합곡이 건강 식품으로 많이 활용된답니다. 잡곡의 종류에 따라 다양한 영양성분이 들어 있기에 자신에게 맞는 잡곡 종류를 섭취하는 것이 바람직하답니다. 

잡곡 종류에 따른 잡곡 효능을 보면, 잡곡은 영양면에서 쌀보다 뛰어나답니다. 잡곡은 쌀에 부족하기 쉬운 식이섬유와 단백질, 무기질이 풍부해 항암, 항산화, 항당뇨 효과가 있어 탁월한 잡곡 효능을 인정할 수 있답니다. 그 중에서 조, 기장, 수수는 쌀보다 3대 영양소가 고르게 분포되어 있으며 철,칼륨, 칼슘 등 미량 성분의 함량 역시 쌀보다 2~7배 정도 높은 잡곡 효능을 자랑한답니다. 뿐만 아니라 한의학에서도 잡곡은 우수한 식품으로 여겨지며 잡곡 효능 중 녹두를 제외한 대부분의 따뜻한 기운이 있어 사람의 몸을 따뜻하게 해 주는 효과가 있답니다. 

잡곡 효능과 함께 즐겨 먹기 위한 잡곡 요리하기를 알아보면, 잡곡으로 만드는 요리는 잡곡밥이 대표적인데 그 밖에 다양한 요리에 활용할 수 있답니다. 잡곡은 찌거나 찐다음 갈거나 말려서 볶으면 색다른 요리를 만들 수 있답니다. 찐 잡곡은 샐러드 드레싱이나 육류요리 소스로 사용하거나 쿠키 등을 만들 때 넣는 잡곡 요리하기에 활용하며, 두유나 우유를 넣어 갈면 잡곡음료가 된답니다. 또한 찐 다음 갈아서 전에 넣으면 맛있답니다. 잡곡 요리하기 위해서는 요리전에 깨끗이 씻어 충분히 불린 뒤 쪄서 사용하면 된답니다. 

자궁경부암 증상과 자궁경부암 원인 및 자궁경부암 치료에 대해서 알아보았답니다. 자궁경부에 생기는 암으로 45~55세 사이의 경산부에게 발병하며 자궁경부암 증상으로는 성교후 질출혈이 주증상이랍니다. 질출혈은 간헐적으로 발생하거나 폐경 이후 출혈로 나타날 수 있답니다. 자궁경부암 증상이 진행된 환자에게는 지속적이며 대량의 질출혈, 악취를 동반한 질분비물을 호소할 수 있으며 요관, 골반벽, 좌골신경 등을 침범했을 때는 측복부나 하지로 방사되는 통증이 나타나게 된답니다. 이러한 자궁경부 증상 이외에도 방광이나 직장의 침범에 의하여 배뇨곤란, 혈뇨, 직장 출혈, 변비 등을 호소하기도 한답니다.

현재 자궁경부암 원인에 대해서는 성적 접촉성 감염질환이 가장 널리 인정되고 있으며 일찍 시작된 성관계의 성교 대상자, 남성 요인, 인유두종 바이러스 감염, 인간면역결핍 바이러스 감염 등이 바로 자궁경부암 원인인자로 알려져 있으며, 자궁경부암 증상을 보이는 경우 그 중에서 HPV가 가장 유력한 원인으로 추측된답니다.  자궁경부암 치료에 앞서 부수적인 자궁경부암 원인으로 흡연 및 피임약이 자궁경부암의 발생 위험을 증가시키며 비타민A와 C, 카로틴, 엽산 등과 관계가 있는 것으로 알려져 있답니다.

다른 암과 마찬가지로 자궁경부암 치료도 기본적으로 수술이나 방사선 치료를 선택하며 방사선 치료는 모든 병기에 시행할 수 있답니다. 자궁경부암 치료법으로 수술은 근치적 자궁절제술 및 골반 림프절 절제술을 시행한답니다. 또한 수술절제 경계부위가 암벼소에 접하거나 암의 침윤이 있는 경우 재발위험을 감소하기 위해 또 골반 림프절 전이가 발견되었을 때 수술 후 보조 방사선 치료를 시행하는 것이 자궁경부암 증상에 대한 적절한 치료법이랍니다.

갑상선낭종이란 무엇이며 갑상선낭종 치료 그리고 갑상선낭종 관리에 대해서 알아보았답니다. 우선 갑상선낭종이란 갑상선 세포가 만들어 내는 콜로이드라는 액체가 축적되어 생기는 콜로이드결절, 기존의 결절이 괴사하거나 변해서 생기는 낭성결절을 갑상선낭종이라고 부른답니다. 낭성결절은 갑상선결절의 15~40%을 차지하며 갑상선에 생긴 혹에 액체 성분이 차 있는 것을 말하는데 갑상선낭종 안에는 장액이나 지방이 들어 있다고 합니다. 대부분 특별한 이유없이 생기지만 가족력, 스트레스, 피로와 관련 있을 수 있으며 갑상선낭종이 암이 될 가능성은 5%정도라고 한답니다.

갑상선낭종 치료의 기준은 낭종크기가 기준은 아니지만, 단순 낭종이 3cm이상 커져 보기 흉하거나 목에 이물감이 느껴져 불편하다면 치료해야 한답니다. 갑상선낭종 치료는 낭종에 차있는 액체를 3회 이상 주사기로 뽑아내도 지속적으로 재발하거나 덩어리가 만져지면 치료를 받아야 한답니다. 에탄올경화요법은 양성종양이 확실할 때 시행하며 낭종에 효과가 뛰어나며 1~3회 반복 치료로 결절 크기를 50%이상 줄이거나 없앨 수 있다고 합니다. 또 다른 갑상선낭종 치료법으로는 고주파절제술로 가는 바늘을 결절 내에 삽입하고 고주파 전류를 흐르게 해 종양 크기를 줄이는 방법이랍니다. 마지막으로 갑상선낭종 치료법으로 수술을 들 수 있답니다. 낭종 고형부분을 동반하고 악성결절이 의심되는 경우로 6%내외 정도랍니다.

갑상선낭종이라고 진단되었다고 해도 갑상선결절 중 악성일 가능성은 5%정도랍니다. 고형부분이 없는 경우는 악성결절일 가능성이 거의 없으므로 크기가 커져도 낭종이 암이 되지는 않는답니다. 갑상선낭종은 비교적 흔한 질병으로 오래 내버려 둔다고 특별히 문제가 생기지는 않는답니다. 1~2년마다 정기검진으로 추적관찰하는 것으로 충분하며 크기가 커지고 불룩 튀어나와 미용상 흉하거나 불편하면 갑상선낭종 치료를 고려해야 한답니다.

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