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수적천석

 돼지감자 효능

돼지감자 효능과 돼지감자 먹는방법에 대해서 알아보려 합니다. 돼지감자 효능은 아주 다양하다고 합니다. 최근 크게 주목받고 있는 식물 중 하나인 돼지감자는 늘 운동 부족에 시달리고 있는 현대인들에게는 다시 없는 약초라고 합니다. 돼지감자 효능으로 가장 대표적인 것은 운동 부족응로 인해 몸 속에 축적되어 있는 각종 노폐물을 없애주는 데 뛰어난 약효가 있답니다.

또한 돼지감자가 우리 몸 안의 부기를 빼주고 지방분해를 도와주는 작용을 하여 주며 자연스럽게 정화시켜주는 천연의 스케일링 식품이라고 할 수 있답니다. 돼지감자는 맛은 달고 성질은 차며 미네랄, 비타민, 효소코린, 베타인, 사포닌 등이 들어 있으며 필수 아미노산이 풍부하여 청열양혈, 활혈거어의 효능이 있고 골절, 당뇨병 등에도 돼지감자 효능은 탁월하다고 합니다.

 돼지감자 먹는방법

천연의 스케일링 식품이라고 불리는 돼지감자 효능을 잘 활용하기 위한 돼지감자 먹는방법으로는 돼지감자즙으로써, 돼지감자 1개와 감자 1개를 준비한 뒤 그 즙을 내어 먹으면 각종 궤양은 물론 염증에 좋은 효능을 보이기도 하고 전립선염이나 신우신염, 방광염, 신장암 등을 개선하는 약효가 있다고 합니다. 

돼지감자 먹는방법으로 간단한 이 돼지감자즙을 지속적으로 복용하면 혈당치를 상승시키지 않으면서 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 천연 인슐린의 보고로 극찬되는 돼지감자 효능을 발휘하게 된다고 합니다. 이밖에도 돼지감자 먹는방법으로는 돼지감자 부침개를 활용하는 것도 좋답니다. 

그리고 가장 많이 활용하는 돼지감자 먹는방법으로는 돼지감자를 잘 손질해 말려 볶은 후 차로 끓여 마시는 돼지감자차를 물대신  늘 마시면 돼지감자 효능이 쉽게 나타나게 된답니다.

 기침 감기에 좋은 음식 - 첫번째

제가 듣기로는 감이 기침 감기에 좋은 음식이라고 알고 있답니다. 감이 호흡기계통의 감염에 대한 저항력을 높여 준답니다. 또 무를 갈아서 먹는것도 좋은방법이라고 알고 있답니다. . ㅠㅠ 

 기침 감기에 좋은 음식 - 두번째

기침 감기가 계속될 때 또는 평상시에도 "맥문동차"를 드시길 권합니다. 기침 감기에 좋은 음식인 맥문동은 폐에 윤기를 돌게 하여 호흡기 건강을 지켜준답니다. 이 외에도 기침, 감기에는 도라지, 무, 마늘, 생강 등이 좋답니다.

 기침 감기에 좋은 음식 - 세번째

일반적으로 감기는 바이러스에 의한 상기도 감염으로, 일반적으로 1~2주 이내에 자연적으로 좋아지기 때문에 항생제 복용이 전혀 필요하지 않답니다.  오히려 항생제 복용으로 인한 부작용이나 내성이 유발될 수 있다고 합니다.

감기에 좋은 음식으로 차를 추천해 봅니다. 감기에 좋은 차로는 도라지차, 생강차, 오미지차 등이 좋답니다. 요즘 중국산 등 수입산이 많으니까 국산토종인 것들을 구하셔서 드시면 더욱 좋답니다..ㅎㅎ

 피부 노화 원인과 예방법..자외선 차단

자외선은 피부 노화에 큰 영향을 미치는 외적요인으로 피부 노화 원인으로 가장 대표적이랍니다. 피부가 자외선을 만나면 혈액이 증가해 홍반 현상이 생기게 된답니다. 홍반은 피부세포를 파괴하고 심하면 세포의 돌연변이를 초래해 암을 일으키기도 한답니다. 피부는 자외선에 대처하기 위해 멜라닌 색소를 만들어 내는데, 멜라닌 색소는 기미, 주근깨, 잡티 등을 만드는 원인 즉 피부 노화 원인이랍니다. 이러한 피부 노화 원인과 함께 예방법으로는 자외선차단제를 바르거나 모자, 선글라스, 양산 등을 사용해 최대한 자외선을 차단하는 것이랍니다.

 피부 노화 원인과 예방법..철저한 클렌징

피부 속이 제대로 청소되지 않으면 유해물질이 피부 속 곳곳에 파고들어 잔주름과 잡티를 만들게 되며 피부 노화 원인이 된답니다. 색소침착이나 피부 탄력, 주름 등이 클렌징과 관련 있어 피부의 유수분 함유 정도도 달라 세안법도 달라야 한답니다. 피부 노화 원인을 막기 위한 예방법으로 건성피부의 세안법은 로션이나 크림, 폼 타입 세안제를 사용하며 뜨거운 물 대신 미지근한 물로 세안하고 세안 후 수분이 증발하기 전에 보습 화장품을 바른답니다. 

지성피부를 위한 세안법은 피지가 과다하게 분비되는 T존 부위는 딥크렌징하고 세안후 반드시 보습제를 바르는 것이 피부 노화 원인을 막을 수 있답니다. 민감성피부의 세안법으로는 아침에는 물세안, 저녁에는 민감성피부용 비누로 세안하는 것이 피부 노화 예방법이랍니다. 또한 복합성피부 세안법으로는 세안시 얼굴 중앙에서 바깥쪽으로 아래에서 위로 마사지하듯 세안하고 입주위는 나선형을 그리며 왕복하고 뺨은 코 옆에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지하는 것이 세안을 통한 피부 노화 원인개선법으로 볼 수 있답니다.

 피부 노화 원인과 예방법..계절별 보습

피부 노화 원인과 예방법에 보습제품을 빼놓을 수 없답니다. 보습제품은 세안 후 치료제나 기능성 세럼을 먼저 바르고 피부 물기가 마르기 전에 골고루 펴 바른답니다. 화장품을 바르는 순서도 중요하답니다. 또한 피부 노화 원인과 예방을 위한 효과적인 방법으로는 낮과 밤에 바르는 화장품을 구분해서 사용하는 것이 효과적이랍니다. 그리고 습기가 많은 여름과 건조한 겨울에 크림을 달리 발라주는 것도 피부 노화 방지법에 중요한 부분이랍니다.

 피부 노화 원인과 예방법..건조한 환경개선

여름이 되면 습도가 높고 자외선 강도가 최고에 이르게 되므로 실내온도는 피부가 더위를 식힐 수 있도록 22~26도를 유지하고 습도는 40~60%를 유지하는 것이 피지분비나 피부트러블을 막을 수 있고 피부 노화 원인을 예방할 수 있답니다. 또한 평소 물을 자주 마셔 건조함으로 인한 잔주름이나 피부 탄력 저하가 일어나지 않게 된답니다. 물을 충분히 마시면 피부 노화에도 좋지만 전신대사가 원활해지며 피부가 수분을 잃지 않아 세포 생명력도 회복된답니다.

 여성종합비타민

여자에게 꼭 필요한  건강기능식품인 여성종합비타민에 대해서 알아봅니다. 여성전용 영양제는 크게 네 가지랍니다. 비타민과 미네랄이 보강된 여성종합비타민, 감마리놀렌산이나 이소플라본처럼 여성 관련 질환에 도움이 되는 단일성분이나 복합성분 제품, 임산부 전용 제품, 피부 건강을 개선하는 여러 성분과 보습효과가 뛰어난 히알루론산 등을 주성분으로 하는 피부 미용 관련 이너뷰티 제품들이랍니다.

여성전용이라 불리느 영양제인 여성종합비타민은 특히 임산부나 갱년기 여성에게  더 필요한 성분이 많이 들어 있고, 여성관련 질환이나 여성 건강에 필요한 성분이 추가된 것이 대부분이랍니다. 여성종합비타민은 골다공증 위험이 높은 여성을 위해 칼슘과 마그네슘 함량이 높기 위해 크랜베리, 이소플라본, 아세로라, 로즈힙 등 피토케미컬이 추가 된것이 바로 여성종합비타민의 특징이랍니다.

 여성종합비타민 추천

여성종합비타민 추천에 있어 특히 임산부용 비타민에는 일반 종합비타민제보다 칼슘, 철분 등이 보강되어 있어 칼슘은 태아의 뼈 성장에 필요한 성분을 제공하고 철분은 태아에게 영양분과 산소를 공급하는 피의 형성을 효과적으로 돕게 된답니다. 

여성은 임신과 출산을 하고 남성보다 식사량이 적으며, 잦은 다이어트 등으로 영양소가 결핍될 가능성이 높기 때문에 여성종합비타민 추천되므로 각종 영양소가 충분히 함유된 질 좋은 종합비타민을 챙겨 먹는 것이 좋고 오메가3는 매일 1g이상 섭취하여야 우울증을 예방하녹 갱년기 장애를 개선하며 임산부의 조산이나 임신 후반에 나타나는 독소혈증인 전자간증을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 

여성종합비타민 추천에 있어 특히 중년 이후 여성은 위산부족으로 영양소를 섭취하는 능력이 떨어지므로 흡수력이 높은 제형이나 흡수력을 좋게 하는 성분이 들어 있는 것을 선택하며 엽산은  혀 아래서 녹아 곧바로 신체에 흡수되는 설하정 형태를 선택하고 칼슘은 위산과 관계없이 흡수력이 높은 구연산 칼슘에 칼슘 섭취를 돕는 마그네슘 및 비타민D가 함유된 여성종합비타민을 선택하도록 추천하고 있다고 합니다.

 비타민C 

비타민C는 한국인이 가장 많이 복용하는 기능성 식품 중 하나랍니다. 비타민C는 강력한 항산화제이자 면역력 증진 기능, 항바이러스 효과 등 인체의 다양한 생리조절 기능에 도움을 주는 필수 영양소랍니다. 이러한 비타민C는 우리 몸에 꼭 필요하지만 체내에서 스스로 합성하지 못해 식품이나 기능성 식품 형태로 따로 섭취해야 한답니다. 지금부터 비타민C 하루권장량과 비타민C 효능 등에 대해서 알아봅니다.

 비타민C 하루권장량

비타민C 하루권장량에 대해서 알아보면, 비타민C 하루권장량의 경우 세계보건기구에서는 45mg, 우리나라는 100mg, 그리고 메가 비타민 요법은 1500~2000mg 섭취를 권한답니다. 또한  세계보건기구는 비타민C를 하루 1000mg 이상 먹으면 설사와 같은 위장장애, 결석, 용혈 등 부작용이 생길 수도 있으므로 과잉섭취에 주의하라고 권고한다고 합니다. 또한 비타민C는 수용성 비타민으로 지용성 비타민보다 부작용이 덜 하다고 합니다. 

이러한 비타민C 하루권장량 이외에도 피로가 심할 때 영양제 주사인 비타민C 정맥주사의 경우 천식, 섬유근육통, 만성피로증후군 등에 대체요법으로써 비타민C와 비타민B군, 칼슘과 마그네슘 등을 공급하는 원리라고 합니다. 

 비타민C 효능

비타민C는 대표적인 항산화제로 오염과 스트레스에 찌든 현대인의 필수영양소로 알려져 있답니다. 비타민C 효능을 강조하는 '메가 비타민 요법'에 의하면 감기를 예방하고 치료하며 암 예방 효과까지 얻을 수 있다고 합니다. 비타민C 효능을 알아보는데 있어 빠질 수 없는 것이 바로 활성산소로 암, 심혈관 질환, 노화 등의 원인으로 지목되는 것이 활성산소로 비타민C와 베타카로틴, 셀레늄 등은 활성산소로부터 세포를 지키는 항산화제로 비타민C 등의 비타민 섭취을 통해서 활성산소를 없애게 된답니다. 

이밖에 비타민C 효능으로는 항생제, 항히스타민제, 해열제, 해독제, 항바이러스제, 항암작용, 항염증 작용을 하며 소변으로 배출되기 전에 혈중 농도를 높이고 백혈구를 통해 다른 조직으로 이동해 작용한답니다. 비타민C는 소변을 산성으로 만드록 이뇨작용을 하고 또 항염증 작용을 하므로 오히려 결석을 예방하는 비타민C 효능 또한 기억할만한 사항이랍니다.

 프로폴리스 효능

프로폴리스 효능과 프로폴리스 복용법에 대해서 알아봅니다. 고령화 시대 그리고 젊음을 오래 유지하기 위해 '항산화'에 대한 관심이 높아지면서 프로폴리스 효능에 대한 관심도 높아지고 있답니다. 우리 몸은 대사작용을 통해 에너지를 생성하는데, 대사과정 중에 활성산소가 발생하게 된다고 합니다. 활성산소는 몸속 세포를 노화시키는 주범이라는 걸 알게 되었답니다.

이때 프로폴리스 효능이 그 역할을 할 수 있다고 합니다. 나이가 들면서 항산화 물질이 줄어들어 활성산소가 잘 처리되지 않아 면역력을 저하시키고 전체적인 신체 밸런스를 무너뜨리며 암의 원인이 될 수 있답니다. 적절한 프로폴리스 복용법으로 통해 프로폴리스 효능을 얻게 되면 활성산소를 없애는 항산화제로써 노화를 막고 건강을 지키게 된답니다. 

대표적인 천연항생제라는 별명이 있을 만큼 항산화에 뛰어난 프로폴리스 효능은 바이러스나 병원균으로부터 보호하는 효과가 있답니다. 프로폴리스는 벌집에서 채취한 물질로 식물의 분비물과 벌 분비물이 혼합된 물질로 벌집 틈을 메우게 된답니다. 

 프로폴리스 복용법

프로폴리스 효능은 다시말해 사람에게 활성산소 발생이 줄어들게 만들어주므로써 항산화 작용을 도와 면역력을 높여주는 최고의 건강기능식품으로 정확한 프로폴리스 복용법이 대두되고 있답니다. 프로폴리스 복용법을 살펴보면, 기능성이 확인된 인체적용시험에서 섭취량을 고려해 총 플라보노이드 16~17mg. 항산화 작용에만 적용되는 것으로 구강에서의 항균작용 기능성을 표시할 경우에는 섭취량을 적용하지 않아도 된다고 합니다. 프로폴리스 복용법에서 주의해야 할 것은 프로폴리스가 점막에 염증 또는 궤양을 일으켜 천식 등 과민반응을 일으킬 수 있다는 보고가 있기 때문에 천식이 있는 사람은 프로폴리스 섭취를 ㄹㄹ피하는 것이 바른 프로폴리스 복용법이라고 합니다. 또한 벌꿀에 과민반응을 나타내는 사람도 섭취에 주의가 필요하답니다.