생으로's Blog
수적천석

아이가 열이날때 아이 이마를 만졌을 때 열이 느껴지고 아이 몸이 축 처진 듯 힘들어 하면 우선 체온을 재어보아야 한답니다. 주관적인 느낌으로 열이 어느 정도인지 파악하기 힘드니 반드시 체온계로 재야 하는데 부위별 체온 재는법을 알아보면, 바셀린을 체온계 뾰족한 부분에 바르고 아기의 항문에 넣어 체온을 재는 방법이 가장 정확하답니다. 또한 아이가 열이날때 고막에 체온계를 밀착시켜 넣은 다음 체온 재는법으로 생후 3개월 이상이면 귀고막체온계로 잰답니다.

아이가 열이날때 땀을 흘리면 땀이 증발하면서 피부 체온을 빼앗기기 때문에 실제보다 체온이 낮게 측정되므로 땀을 깨끗이 닦고 열을 재야 한답니다. 땀이 체온계에 묻으면 땀이 증발하면서 발생하는 기화열 때문에 체온계 눈금이 떨어지기도 한답니다.

아이가 열이날때 체온을 재어 38도를 넘고 아이가 힘들어 하면 해열제를 먹여야 한답니다. 약국에서 파는 어린이용 해열제가 안전하답니다. 감기에 걸렸거나 영유아 예방접종을 받은 날 약간 열이 오르면 우선 물약타입 해열제를 먹이거나, 좌약타입 해열제를 엉덩이에 넣어 준후에 30분에서 1시간 후 체온을 다시 측정하게 되면 1~1.5도 정도 내려가게 된답니다. 하지만 아이가 열이날때 해열제를 먹여도 열이 안 내려간다해도 다른 해열제를 또 먹이면 안된답니다. 웃옷을 벗기고 미지근한 물수건으로 온몸을 닦아 줘야 한답니다. 특히 겨드랑이나 다리 사이를 중점으로 닦아주는 것이 좋고 또는 미지근한 물을 받은 욕조에서 20~30분 놀게 하는 것도 아이가 열이날때 할 수 있는 방법이랍니다.

알알이 빛나는 과육이 보석같이 아름다운 석류는 주로 가을과 겨울철에 생산되며 상큼한 맛이 나는 석류 효능과 석류 먹는법에 대해서 알아봅니다. 석류 효능이 식물성 에스트로겐이 풍부해 여성에게 좋은 것으로 알고 있지만, 사실은 그렇지 않답니다. 식물성 에스트로겐은 극소량 들어 있을 뿐, 가장 큰 건강 효과는 항산화 작용의 석류 효능이랍니다. 석류에 함유된 글리세리드 성분은 혈액을 맑게 하는 특징이 있답니다. 석류 효능을 살펴보면서 석류의 부위별 성분과 항산화 효능을 비교 연구한 결과에 의하면 석류 과즙보다 껍질과 씨에 많은 폴리페놀, 플라보노이드 성분이 항산화 기능이 높은 것으로 석류 효능을 담당하고 있다고 합니다.

석류 효능과 함께 석류 먹는법을 살펴보면, 석류는 과육뿐 아니라 씨까지 씹어서 먹거나 씨까지 함께 갈아 주스로 마시는 것이 효과적으로 석류 먹는법이랍니다. 또 우리나라에서 재배되는 석류는 산류에 속해 껍질이 두껍고 열매는 선홍색을 띠며 신맛이 나는 것이 특징이며 석류를 고를 때는 껍질이 갈색에 가깝고 약간 갈라져 속이 조금 보이는 것이 좋답니다. 이런 좋은 석류를 골라 효과적이고 맛까지 즐기며 먹을 수 있는 석류 먹는법으로는  화이트와인과 석류를 갈아 꿀을 넣어 만든 석류허니쿨러도 좋고, 석류주스와 시나몬스틱을 넣고 10분 정도 끓여 탄산수를 넣어 만든 석류시나몬에이드도 멋진 석류 먹는법이랍니다. 이밖에도 석류 알맹이와 바나나, 블루베리와 함께 믹서에 갈아 플레인요구르트를 부어 만든 석류벨리바나나스무디도 석류 먹는법으로 아주 훌륭하답니다.

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전립선염이란 어떤 질환이며 전립선염 자연치유와 전립선염 증상 그리고 전립선염 치료에 대해서 알아보았답니다. 전립선염이란 전립선에 염증이 발생하는 질환으로 내과로 치면 감기와 같은 흔한 질병이긴 하나 전립선염 자연치유는 불가능하다고 합니다. 또한 전립선염은 쉽게 치유되지 않고 재발률이 높은 질환으로 세균감염이나 면역 이상 반응, 전립선 주위 정맥 순환장애, 전립선 괄약근 이상에 의한 질환으로 그 원인을 보고 있으니 적절한 조기치료가 필요하므로 전립선염 자연치유는 힘든 질환이랍니다.

전립선염 증상으로는 소변을 시원치 않은 잔뇨감, 가는 소변줄기, 배뇨통 등의 증상이 가장 흔한 전립선염 증상으로서 2~3일 내로 고열과 심한 통증이 나타나고 소변이 나오지 않는 요폐증상을 보이기도 한답니다. 이밖에 전립선염 증상으로는 소변을 자주보는 빈뇨현상, 잔뇨감, 회음부와 하복부에 콕콕 찌르거나 뻐근한 느낌의 통증이 나타나기도 한다고 합니다. 또한 요도가 경미하게 간지럽거나 찌릿찌릿하기도 한답니다. 이러한 전립선염 증상은 전립선비대증과 증상이 비슷하지만 더 심하게 나타나는 것이 특징이랍니다.

전립선염 치료는 어떻게 하는 것이 좋을까? 전립선염 증상이 확진되면 세균에 의한 감염인지 아닌지 검사하고 필요에 따라 요속검사와 항문을 통해 직장을 초음파로 검사하는 경직장초음파검사 등을 한답니다. 최근에는 전립선염 치료을 위해서 DNA를 증폭시켜 염기서열을 파악해 균의 종류를 알아내는 PCR 검사를 통해 세균성전립선염인지 비세균성전립선염인지 확진한 후에 본격적인 전립선염 치료을 해야 한답니다. 전립선염 치료는 기본 8주 정도 걸린다고 합니다. 세균성전립선염의 경우에는 항생제를 처방하며, 만성비세균성전립선염은 항생제와 소염제를 처방받아도 전립선염 치료가 안되며 전립선비대증과 유사하므로 항콜린제, 알파차단제, 전립선기능개선제와 같은 제제를 통해서 전립선염 치료를 해야 한답니다. 이밖에 전립선염 치료를 위해서 물리치료로 좌욕, 반신욕, 케겔운동 등을 병행하는 것도 효과적이랍니다.

건강에 좋다는 1일1식 방법, 괜찮을까? 많은 사람이 건강을 위해 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹어야 한다고 생각하지만 최근 '하루에 한끼만 먹는 것이 건강에 더 좋다'는 '1일1식 방법'이 제시되어 화제랍니다. 1일1식 방법 열풍의 중심에는 얼마전 출간된 '1일1식'(위즈덤 스타일)이 자리한답니다. 15년 동안 1일1식 방법을 실행하고 있는  의사 나구모 요시노리 박사랍니다. 그에 의하면 장수 유전다로 알려진 시르투인은 영양과잉상태에서는 전혀 작동하지 않는다는 것입니다. 시르투인이 활발하게 활동하는 공복 상태를 만들기 위해 손쉽게 할 수 있는 방법이 바로 하루에 한 끼만 먹는 1일1식 방법이라고 설명하고 있답니다. 

1일1식 부작용으로 볼 수 있는 것은 없다고 봅니다. 섣불리 실행에 옮기기가 조심스럽다는 것이 1일1식 부작용이라 여길 수 있는 유일한 것이라고 생각된답니다. 그렇다면 1일1식 장점은 무엇일까? 바로 규칙이 단순하다는 것이랍니다. 1일1식 외에는 뭔가를 하지 않아도 된답니다. 하루 한 끼를 먹고 배가 고프면 과일이나 간식을 먹으면 그만이랍니다. 우선 시르투인이 실제로 장수를 돕는지에 관해 여러 나라의 연구 결과에 이견이 있기 때문이겠지요. 1일1식 부작용을 의심하지 않아도 된다는 것과 영양 과잉 상태를 염려하고 하루 한 끼만 먹어도 건강해질 수 있다고 생각하는 사람들이 늘고 있다는 사실입니다. 

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마그네슘 효능과 마그네슘이 많은 음식 그리고 마그네슘 부족하면 일어나는 현상들에 대해서 알아보았답니다. 우선 마그네슘이 부족하면, 근육 경련과 골다공증, 손저림증 등이 발생하게 된답니다. 우울, 과민 등 정서적 문제도 일어날 수 있답니다. 그 밖에도 마그네슘 부족으로 인하여 부정맥 등 심장질환과 관계 있으며 인슐린 저항을 일으켜 당뇨병에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있답니다. 마그네슘은 균형잡힌 식습관을 지키면 음식물로 충분히 섭취할 수 있으나 가공식품을 많이 먹거나 불규칙적인 식생활을 하는 사람은 마그네슘 부족이 올 수 있다고 합니다.

평소에 스트레스가 많거나 술을 많이 마시거나 고혈압이 있어서 이뇨제를 오래 먹고 있거나 암 등으로 위장관을 일부 절제한 사람은 마그네슘 부족할 수 있기도 합니다. 이렇듯 부족하면 안되는 마그네슘 효능은 무엇일까? 마그네슘 효능에 대해서 알아보면, 마그네슘은 300여 가지 인체 내 효소반응을 활성시킨답니다. 탄수화물, 단백질, 지방 대사와 핵산 합성에도 반드시 필요하답니다. 이밖에 마그네슘 효능으로는 칼슘과 함께 신경전도와 근육수축, 혈액응고와 관여하여 뼈와 치아 구성과 유지에 중요한 역할을 한답니다. 또한 비타민C,E, 비타민B군의 체내 이용을 돕고 단백질과 호르몬 생성에도 없어서는 안되는 마그네슘 효능은 우리 인체에 반듯시 필요한 영양소라고 할 수 있답니다.

마그네슘 효능을 잘 발휘할 수 있는 마그네슘 많은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보면, 녹색잎 채소, 견괄류, 씨앗류, 도정하지 않은 통곡류, 콩류 등에 많이 들어 있답니다. 곡류에 들어 있는 마그네슘은 도정과정을 거치면서 대부분 손실된다고 합니다. 마그네슘 많은 음식을 섭취하기 위해서는 흰쌀밥 대신 현미 같은 곡류나 콩류를 섞어 먹으면 마그네슘 부족을 막을 수 있답니다. 또한 간식으로 씨앗류를 먹는 것도 좋고 매끼 김치 외에 다른 채소반찬을 꼭 챙겨 먹기 위해 견과류 등을 얹은 샐러드나 멸치 등의 건어물 볶음과 함께 섭취하는 것이 마그네슘 부족을 막을 수 있는 마그네슘 많은 음식이라고 할 수 있답니다. 

레스틸렌 필러에 대해서 알아보았답니다. 나이들면 깊어지는 주름은 한숨까지 깊어지게 만들곤 한답니다. 골이 깊게 파인 이마주름이나 팔자주름, 야윈 뺨 등 꺼진 부위나 볼륨이 필요한 부위에 필러를 주입하면 어려 보이는 효과를 볼 수 있게 된답니다. 레스틸렌 필러 등과 같은 필러는 시술 기간이 짧고 효과가 바로 나타나지만, 구성 성분에 따라 안전성에 차이가 있답니다.

레스틸렌 필러란 다른 첨가물이 없는 히알루론산 필러로 인체 내에 광범위하게 존재하는 천연 고분자 물질로, 자기 무게의 1000배 가량의 수분을 보유하는 능력이 있다고 합니다. 우리 몸의 유리체, 관절액, 연골 등에 존재하며 피부 세포에 가장 많이 들어 있답니다. 레스틸렌 필러는 건조한 피부 진피층에 얇고 넓게 주사하면 피부에 촉촉함을 주는 동시에 잔주름과 미세주름을 펴는 효과를 얻을 수 있으며 특히 손등 주름을 없애는 데도 탁월한 효과를 보인답니다. 

이런 레스틸렌 필러는 한 곳에 머물지 않고 몸 속에서 이동하면서 서서히 체내에 흡수되는데 깊게 파인 주름이나 꺼진 부위에는 레스틸렌 필러 중 레스틸렌 서브큐나 펄레인을 사용하고 잔주름이나 입술에는 레스틸렌을, 피부 수분과 탄력 개선에는 레스틸렌 비탈을 사용한다고 합니다. 이처럼 레스틸렌 필러는 일명 물광필러라고 불리는데 피부에 직접 수분을 주입하는 것이 아니라 히알루론산이 수분을 끓어들여 머금도록 하는 것이랍니다.

레스틸렌 부작용은 거의 없답니다. 레스틸렌 필러 시술은 시간이 짧고 간편하며 피부에 자극을 주지 않는답니다. 체내 성분이기 때문에 이물 반응에 의한 레스틸렌 부작용이 없으며 분해 가능하다는 장점이 있답니다. 영구적이지 않기 때문에 트랜드에 따라 재시술하여 얼굴에 자연스러운 변화를 줄 수 있답니다. 레스틸렌 부작용은 별다르게 없지만 주사바늘과 통증에 대한 두려움 때문에 망설인다면 마취 성분인 라도카인이 함유된 것도 있답니다.

손발저림 증상과 손발저림 원인 그리고 치료법에 대해 알아보았답니다. 손발저림 증상은 보통 신경장애, 혈행 장애와 관련되어 있답니다. 손발저림은 몸의 한 부위에 전기가 흐르는 것처럼 아릿한 느낌이 들거나 자신의 의지와 상관없이 특정 부분이 떨리는 증상을 말한답니다.

손발저림 원인은 말초신경을 구성하는 다양한 신경섬유 중 단면적이 커서 위치 및 진동감각을 전달하는 신경섬유에 기능장애가 나타나면서 발생하게 된답니다. 이러한 손발저림 원인으로 인한 손발저림 증상이 모두 치료해야 할 질병이 있는 것은 아니랍니다. 노화로 인해 굵은 말초신경섬유의 기능이 자연스럽게 저하되면서 노인성 말초신경장애가 손발저림 원인이 되기도 하며 몸의 어는 부분이건 좌우 한 한쪽만 떨린다면 뇌내출혈 드으이 뇌혈관장애가 진행되고 있을 위험성이 높으므로 가급적 잦은 손발저림 원인을 파악하고 예방하는 것이 바람직하답니다.

손발저림 치료로는 혈행장애로 저릴 때는 복근이나 등 근육을 강화하는 운동을 하는 것이 좋답니다. 장시간 같은 자세로 있지말고, 스트레칭을 하며 저리거나 통증이 있는 부위는 항상 따뜻하게 하는 것이 효과적이랍니다. 손발저림 치료는 원인 질환에 따라 달라진답니다. 그리고 특별한 질환이 없는 노인이 통증과 온도의 뚜렷한 저하 업싱 손발이 저린 증상만 나타난다면 치명적인 증상은 아니나, 당뇨병 등의 질환이 있거나 사지 말단부에서 맥박이잘 감지되지 않는 경우에는 병원을 통해 정밀검사를 받는 것이 손발저림 치료의 시작이랍니다. 

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장에 좋은 음식들을 통해서 장 건강에 도움을 주는 건강기능식품들로 프로바이오틱스라는 세균을 들 수 있답니다. 현재까지 알려진 대부분의 프로바이오틱스는 유산균으로 위산과 담즙산에서 살아 남아 소장까지 도달해 장에서 증식하고 정착하게 된답니다. 프로바이오틱스는 유기산을 만들어 장을 산성화하고 유해균의 증식을 저해해 장을 건강한 상태로 유지해 주는 장에 좋은 음식에 꼭 필요한 유익균이랍니다.

프락토올리고당은 바나나, 양파, 아스파라거스, 우엉, 마늘 등과 같은 뿌리채소나 버섯, 과일류 등 다양한 식품에 포함되어 있는 장에 좋은 음식을 위한 천연물질이랍니다. 이 프락토올리고당은 대장까지 도달해 대장에 있는 유익한 균에 영양소를 공급하고 유해균의 성장은 저해시킨답니다. 또한 장에 좋은 음식에 함유된 프팍토올리고당은 칼슘의 흡수를 선택적으로 증진하는 작용을 한답니다. 

목이버섯은 장에 좋은 음식의 대표식품으로 다른 버섯이나 식품에 비해 월등히 많은 식이섬유를 함유하고 있답니다. 목이버섯에 함유된 식이섬유는 소화기관에서 소화되지 않고 대장까지 도달해 장에서 자신 무게의 15배까지 수분을 흡수해 변의 부피를 늘리고 변을 부드럽게 하여 배변활동에 도움을 주는 장에 좋은 음식으로서 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋답니다.

살은 빠져도 가슴만은 커진다. 믿기지 않은 일이 일본에서 벌어지고 있답니다. 일본에서 가장 인기있는 다이어트법으로 바나나다이어트가 주목받고 있답니다. 이유는 바나나다이어트 방법으로 즐겁고 빠르게 살이 빠진 사람들이 늘고 있기 때문이랍니다. 무리없이 살을 빼고 그 뒤 원래 체중으로 되돌아가는 것도 없고 게다가 살은 빠져도 가슴만은 커진다는 게 다른 다이어트법과는 크게 다른 바나나다이어트 방법과 바나나다이어트 효과에 대해서 알아보았답니다.

바나나 다이어트 방법은 바나나 가루 한 스푼과 흑초를 우유 찬 잔에 섞어 바나나 우유를 만들어 하루에 한두 번 식사 30분 전이나 간식이 먹고 싶을 때 마시는 방법이랍니다. 이런 바나나다이어트 방법을 통해서 한 달에 3~5kg의 살을 빼고 심지어 10kg 이상을 빼는 바나나다이어트 효과가 입증되면서 달고 맛있는 바나나 다이어트는 10대 청소년들에게까지 그 폭넓게 인기를 얻는 안전한 다이어트법으로 알려져 있답니다. 

바나나 가루에 흑초 그리고 우유를 함께 하는 바나나다이어트 방법이 유행하면서 생바나나에 대한 기대도 크지만 바나나만으로 충분한 다이어트가 될 수는 없답니다. 바나나다이어트 효과는 바나나 가루에 흑초 그리고 우유를 사용한다는 게 포인트랍니다. 특히 흑초는 배변을 좋게 하는 한편, 지방의 합성을 막기도 하고 지방의 분해를 촉진하는 활동도 좋아 바나나다이어트에서는 지방을 몸에 남겨두지 않은 흑초의 활동이 매우 중요하답니다. 

다시말해 바나나다이어트 방법은 바나나 한가지만의 역할뿐만 아니라 흑초가 체내의 독소를 밖으로  내보내는 활동이 뛰어나 신진대사를 활발하게 하고 몸의 수분처리와 혈행을 원활하게 하는 효과와 바나나 가루를 타먹는 우유의 역할도 중요하답니다. 우유 역시 배변을 좋게 하지만 흑초와 우유가 위속에서 섞이게 되면 흑초에 의해 우유가 응고된답니다. 이것이 바나나 우유를 마신 후에 느끼게 되는 특유의 만복감으로 바나나다이어트 효과 중에 하나랍니다.

무릎통증 운동은커녕 걷기나 앉기 등 무릎통증으로 고통받는 환자들이 많답니다. 무릎통증이 있게되면 활동반경이 줄어들고 제대로 된 사회생활을 할 수 없답니다. 그렇다면 무릎통증에 좋은 운동들에는 어떤 것들이 있으며 무릎통증에 해로운 운동에는 어떤 것들이 있는지 알아보면, 우선 등산, 계단 오르내리기처럼 높낮이가 있는 곳을 오르내리는 것은 무릎관절을 과하게 굽히거나 펴게 되어 좋지 않답니다. 등산은 무릎통증 환자에게 권하는 운동은 아니랍니다. 또한 무릎관절이 좋지 않다고 해서 자전거 운동을 하지 말라는 것은 아니랍니다. 자전거 탈 때 가동범위를 줄이고 무릎을 과도하게 구부리지 않도록 주의하면서 한다면 무릎통증 운동으로도 손색이 없답니다.  

무릎통증 운동으로 치료의 목적을 갖기전에 무릎관절을 보호하는 생활습관을 평소에 갖는 것이 무엇보다 중요하답니다. 평소 관절을 과하게 굽히거나 펴는 자세를 피하는 것이 좋습니다. 책상다리, 쪼그려 앉기, 무릎 꿇기 등의 자세가 대표적인 무릎통증에 한 몫하는 자세들이랍니다. 이밖에 무릎통증 운동 전 예방을 위해서는 과도한 운동을 하거나 반복적인 동작을 오랜 시간 하면 무릎관절 통증을 악화시키므로 꾸준한 스트레칭으로 관절의 운동범위와 가동범위를 유지하고 과체중을 막아 정상체중을 유지하는 것이 바람직하답니다.

체질에 따른 무릎통증 운동법으로는, 하체가 약해 하지무력증이 쉽게 올 수 있는 태양인의 경우 평소 하체에 힘을 주는 운동 즉 사이클이나 하체 웨이트 트레이닝이 무릎통증 운동으로 적당하답니다. 또 남과의 경쟁을 즐기는 행동이 빠른 소양인의 경우에는 골프 통해 무릎통증 완화 운동을 하는 것이 효과적이랍니다.

이밖에도 대체로 체격이 큰 편이고 근육과 골격이 발달 된 태음인의 경우에는 웨이트트레이닝이나 조깅을 시간을 길게 잡아 운동량을 충분히 하는 것이 체질에 따른 무릎통증 운동법으로 좋고, 대부분 마르고 약한 체형인 소음인은 격렬한 운동을 피하고 신체부위를 골고루 발달하는 운동을 선택하는 것이 좋아서 체조, 조깅, 수영 같은 운동을 가볍게 하는 것이 무릎통증 운동으로도 효과적이랍니다.