생으로's Blog
수적천석

실내가 건조해지는 가을과 겨울, 건조함을 해결할 특단의 조치는 무엇일까요? 인체에 무해한 100% 천연 가습기, 수경식물 재배로 해결할 수 있답니다. 수중식물을 제외한 모든 식물이 흙에만 뿌리를 내릴 것으로 생각하지만 예상 외로 물에 잘 사는 식물이 많지요. 수경식물은 병충해가 적고 실내습도를 높일 수 있어 훌륭한 가습 효과가 있답니다. 수경식물의 재배는 깨끗한 물로 자주 갈아 줘야 하고 대나무 숯이나 참숯 조각, 맥반석을 함께 넣으면 정화되어 보다 효과적인 수경식물 재배법이 된답니다.

가습효과 좋은 식물로는 디펜바키아가 잎이 넓고 예민하지 않아 키우기 수월하고, 아이비와 싱고나움도 키우기 쉽고 줄기가 길게 늘어져 인테리어 효과를 기대할 수 있다는군요. 또한 부레옥잠, 물개구리밥, 물옥잠 등 물 위에 떠서 자라는 수중식물은 넓은 수조나 화병에 물을 채워 띄우면 훌륭한 가습 효과을 얻을 수 있답니다. 이외에도 재배하기 좋은 수경식물로는 드라세나, 산데리아나, 안시리움, 스킨답서스, 티아신스, 수선화, 몬스테라, 알로카시아, 사랑초, 호야 등이 있답니다.

허리디스크 등 척추질환은 퇴행성질환이라 수술을 해도 재발이 많지요. 꼭 수술이 필요한 척추질환자는 불과 5% 밖에 되지 않지요. 수술을 한다면 확실히 좋아지기는 하지만 수술을 해도 척추관절은 계속 퇴화하고 자세를 고치지 않으면 재수술이 불가피하기 때문에 되도록 수술시기를 늦추고 비수술요법을 먼저하는 것이 바람직하다고 할 수 있지요. 허리통증 치료법으로 비수술요법으로는 신경성형술과 인대강화주사 등의 방법이 좋다고 하네요.

신경성형술은 꼬리뼈 부분을 0.5cm가량 절개한 후 수술 부위를 직접 들여다볼 수 있는 내시경을 주입해 좁아진 부분을 넓혀 척수신경을 제자리로 돌아가게 하는 시술이라고 하는군요. 신경성형술은 국소마취를 하기 때문에 나이, 당뇨, 혈압 등에 관계없이 시술할 수 있으며 수술시간도 30분 정도면 되고 수술후  1시간 정도 안정을 취하고 바로 퇴원할 수 있는 허리통증 치료법으로 수술시 감염과 재발 가능성을 주의하여야 한답니다. 

인대강화주사로 허리통증 치료하는 방법으로는 손상된 인대와 힘줄에 특정물질을 직접 주사해 퇴화된 인대의 세포가 죽고 그 자리에 새로운 세포가 자라게 하는 방법이랍니다. 인대를 증식시켜 약해진 인대나 힘줄을 튼튼하게 만들어 주므로 80% 정도 통증이 해소된답니다. 인대강화주사는 2주에 한 번씩 총 10번 정도 시술을 받는 것이 좋아 1년 정도의 치료시간이 필요하게 된답니다. 허리통증 치료법 중에서 인대강화주사는 수술이후 원인 모를 통증이나 허리수술 이후의 신경유착이나 염증에는 효과가 없다는 것도 알아두어야 하지요.

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비만은 지방세포의 수가 늘어나는 '증식형 비만'과 지방세포의 크기가 커진 '비대형 비만'이 있는데 성인은 비대형 비만이지만 아이는 지방세포의크기와 수가 늘어나는 증식형 비만과 비대형 비만이 함께 있게 되지요. 그래서 아이의 비만이 성인 비만보다 더 큰 문제인 이유랍니다. 일단 지방세포 수가 늘어나면 다시 줄지 않기 때문에 성인이 되어서도 비만일 가능성이 80%이상으로 높답니다. 이렇듯 소아비만 원인을 살펴볼 때 아이가 뚱뚱해지는 이유는 생활 패턴의 문제가 대부분으로 주요 원인은 고열량 식습관과 운동부족을 들 수 있답니다. 

요즘 아이들은 칼로리가 높고 탄수화물, 지방, 염분이 많은 음식을 즐겨 먹지요. 대표적으로 라면, 피자, 햄버거, 아이스크림, 과자, 초콜릿 등인데 거의 하루 3회 이상 섭취하게 되며 게다가 운동은 거의 하지 않죠. 요즘은 혼자 컴퓨터 게임을 하면서 대부분의 시간을 보내게 되면서 운동량이 적기 때문에 아이가 섭취한 고열량 음식은 소비되지 못하고 체지방으로 쌓이게 되는 것이지요. 이렇듯 소아비만 원인으로 잘못된 식습관과 운동부족 이외에도 아이에게 주어지는 과도한 학업 스트레스 역시 폭식을 유발하는 원인이 되기도 하지요.

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예전에는 목에 결절 즉 혹이 만져지고 목소리가 변하거나 림프절이 커지는 증상이 바로 갑상선암 증상이라고 할 수 있지요. 혹이 너무 커져 숨쉬기가 곤란하거나 음식물을 삼킬 때 뭔가 걸리는 느낌이 있을 때 갑상선암을 의심할 수 있다는군요. 하지만 요즘 그런 환자가 거의 없다네요. 갑상선암 증상이 나타나거나 심해지지 전에 건강검진으로 80~90%가 발견되기 때문이랍니다. 갑상선암의 혹은 딱딱하고 표면이 울통불퉁하며 만졌을 때 움직이지 않는 것이 보통이지요.

갑상선암은 보통 갑상선 세포의 유전자 변화로 생기는데 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이라네요. 그 밖에 환경적 요인이 갑상선암 원인인 경우가 있지요. 요오드 결핍으로 여포암이나 미분화암이 생기고, 방사선에 노출되면 유두암이 생긴답니다. 또한 갑상선암 원인은 유전적 요인으로 생기기도 하지요. 가족력이 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 암에 걸릴 확률이 높다고 하지요.

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비타민B 복합제제인 비타민B군은 체지방이 잘 타게 도와주고 몸에 활력을 부여하는 역할을 하는 영양제로 추천할 수 있지요. 과일이나 채소, 동물성 식품과 유제품, 콩과 두부, 버섯류 등에 들어 있답니다. 또한 철분제제의 경우는 빈혈이 있는 여성은 살이 잘 빠지지 않는답니다. 체지방을 태우기 위해서는 몸속에 산소가 필요한데 산소의 이동에는 철분이 필수적이기 때문에 철분제를 영양제 추천에선 빼 놓을 수 없답니다.

영양제 종류 중에서 칼슘제제는 체중감소에 큰 영향을 주지요. 칼슘이 지방의 흡수를 억제하고  지방대사에 관여하기 때문이지요. 칼슘과 함께 비타민D를 섭취하면 오히려 지방의 분해가 억제되고 혈압이 올라갈 수 있으니 주의가 필요하다네요. 영양제 종류 중 다음은 마그네슘 제제는 '천연의 진정제'라 불리며 신경을 안정시켜 흥분을 가라앉히는 역할을 하지요. 마그네슘이 결핍되면 우울증, 편두통, 불면증, 월경통 등이 생기게 되지요. 체중감소 등에 직접적인 효과를 보이지는 않는 영양제 종류이지만 흔히 동반되는 당뇨병과 고혈압, 고지혈증에 도움이 되기 때문에 마그네슘 섭취는 필수적이라는군요.

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화이트와인은 청포도 품종으로 제조되는데 드물게는 적포도 품종으로도 만들어 진다는군요. 물같이 맑은 색부터 노란 황금색까지 다양하며 화이트와인 추천시 색이 진할 수록 오래 숙성된 것이랍니다. 갈색 빛이 도는 것은 심하게 산화되거나 갈변한 것으로 맛이 없다는 것이므로 주의해야 한답니다. 스위스 화이트와인은 알코올 농도가 5~6%이며 미디엄 드라이나 드라이 와인은 12~14%이고 일반적으로 화이트와인은 생선요리나 채소요리 시에 추천되어진답니다.

화이트와인 종류로는 게부르츠트라미네 그랑 크뤼 헹스트, 파 니엔테 샤도네이, 샤또 리외섹 소떼른, 또뀌 에 끌로쉐 리무 메디떼라닌 등이 있으며 화이트와인은 향이 부드러운 치즈와 잘 어울리며 화이트와인의 잔은 레도와인에 비해 덜 오목한 것을 이용하는데 와인이 혀 앞부분에 떨어져 맛을 잘 볼 수 있답니다.

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쑥은 피를 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 하지요. 과음이나 피로 등으로 피부색이 나빠졌을 때 쑥차를 끓인 물으 마시면 피부색이 좋아지는 쑥차의 탁월한 효능을 볼 수 있답니다. 마른쑥 10g을 물 2컵을 준비해 물을 끓인 후 마른 쑥을 넣고 5분 정도 우려내에 체에 걸러 마시면 피도 맑게 하고 혈액순환에 좋은 쑥차를 즐길 수 있답니다.

현미의 디톡스 효과는 강력하지요. 농약 성분을 몸 밖으로 몰아내는 해독작용을 한답니다. 다시마 속에는 불용성 식이섬유가 많아 변의 양을 늘려 주고 변과 함께 장내 유해균을 배출시켜 주는 효능을 가지고 있지요. 현미다시마차을 마시게 되면 양질의 알긴산이 함유되어 있어 음식물이 장내에 머무는 시간을 줄여 변비를 없애주는 탁월한 효능을 보인답니다. 만드는 방법은 현미를 씻고 다시마는 겉면을 젖은 행주로 닦은 다음 현미와 다시마를 물에 넣고 약한 불에서 20분 정도 끓여 걸러 마시면 효과좋은 현미다시마차 효능을 만끽할 수 있지요.

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유기는 식중독 균을 스스로 살균하는 기능이 있답니다. 유기는 화학 약품이 닿으면 색이 변하므로 예부터 상한 음식이나 불순물을 가려내는 용도로 사용하기도 했지요. 유기그릇 닦는법으로는, 유기는 음식물이 조금만 닿아도 얼룩이 생기고 잘 지워지지 않아 세심한 관리가 필요하지요. 사용 중 색이 변했다면 건도된 상태의 초록 수세미로 문지른 다음 마른행주로 닦아 그늘에 말린답니다. 유기를 닦은 마른행주에 묻어나는 녹 같은 초록색 물질은 유기에서 떨어진 금속조각이니 걱정하지 않아도 된다네요. 유기그릇 특유의 광채가 나지 않을 때는 초록 수세미에 세제를 묻혀 힘주어 닦은 뒤 마른행주로 물기를 없애지요. 광택이 부족하다 싶으면 베이킹소다를 묻혀 닦는 것도 유기그릇 닦는법의 좋은 예랍니다. 

유기그릇을 더욱 스타일리시하게 사용하는법으로는 한식에 사용하는 것 이외에 빅 사이즈 유기그릇에 샐러드나 서양식 요리를 담고 테이블 가운데에 배치하면 테이블 스타일링에 힘이 실린답니다. 또한 바닥에 착 붙는 평면적인 디자인의 정사각형과 직사각형 유기그릇을 믹스 배치하면서 세련되게 조화를 이루게 되는 사용하는법이 된답니다. 또한 효과적인 유기그릇 사용하는법으로는 유기와 질그릇, 목기와 함께 섞어 쓰면 매일 비슷한 반찬으로 이뤄지는 식탁도 새로운 느낌으로 살아나겠지요.

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손은 예민하고 섬세하지요. 얼굴곱다 피부가 약하고 유분기가 적어 찬 바람이나 건조한 환경에 쉽게 손상되지요. 손이 트는 원인은 과도한 수분손실이므로 평소 핸드크림 바르는 습관을 들이는 겨울철 손관리에 신경써야 하지요. 찬 바람에 가장 고생하는 피부인 손, 건조한 손등에는 주름이 생기기 마련이며 특히 겨울철에 더욱 까칠해지지요. 나이는 손으로 온다는 말이 있듯이 손관리에 신경 쓰여겠지요.

손관리법 제일 먼저는 손을 씻은 후에 반드시 핸드크림을 바르고 4시간에 한 번씩 덧발라 주지요. 핸드크림은 비타민이나 레티놀을 함유하고 자외선차단 기능이 있는 제품을 고르는 것이 좋지요. 또한 손을 씻을 때는 미지근한 물을 사용하고 약산성이나 중성 미용비누를 사용하면 촉촉함이 오래가게 되지요. 그 밖에 손관리법으로는 손이 유독 거칠다면 핸드크림을 바르고 랩으로 감싼 후 10분 정도 두었다가 마사지하지요. 따뜻한 물에 5~10분 손을 담그고 있으면 손의 피로를 풀수 있지요. 손관리법 마지막으로 에센스나 로션으로 반드시 수분을 공급하면 좋답니다.