생으로's Blog
수적천석

바람직한 걷기 자세 알아보기




어떤 운동이나 기본기가 중요한 법이지요. 걷기도 마찬가지랍니다.

많은 사람들이 자신도 모르게  상체를 앞으로 숙이면서 걷게 되는데 

이럴 경우 허리와 어깨 통증이 생기게 되지요. 



올바른 걷기는 먼저 허리를 쭉펴서 일자로 하는게 중요하지요. 

시선은 15m 앞을 응시하고 걸을 땐 11자로 걸으면서 호흡은 코로 들

이마시고 입으로 뱉지요.



또한 일반적으로 발뒤꿈치에서 바로 엄지발가락으로 넘어가는 뚝딱 

이렇게 2박자 걸음을 걷는 것이 발목이나 허리, 척추 등에 많은 충격

을 주게 된답니다. 



따라서 좋은 걷기방법은 모래 위에서 맨발로 걸을 때처럼 발뒤꿈치에서

발 중심을 바깥쪽으로 이동하여 새끼발가락 쪽에서 엄지발가락 순으로 

발전체의 중심이 가장 자연스러운 3박자 걸음이랍니다.



바른 걸음걸이 다음은 걸을 때 턱이 들리면 자세 전체가 흐트러져 다리와 

허리에 부담을 주게 되고 배는 의식적으로 힘을 주어 집어넣고 걸으면 

복근도 자극되고 허리의 부담도 덜어주는 효과가 있다고 합니다.










당뇨병

당뇨병 증상과 합병증 그리고 당뇨병 예방법에 대해서 알아보려 합니다. 우선 당뇨병이란 소변에서 당이 빠져 나온다고 하여 붙여진 이름으로 우리 몸이 섭취한 음식물을 적절하게 사용하지 못하여 혈액 속의 포도당의 수치가 정상에 비해 훨씬 높은 상태를 말하며 우리 몸에서 에너지로 사용하는 포도당이 소변으로 배출됨으로 인한 여러 가지 증상들이 있게 되지요. 우리 몸 안에서 인슐린을 적게 또는 전혀 만들어지지 못하여 인슐린이 제대로 일하지 못하게 되면 포도당이 세포로 이동할 수 없게 되면서 당뇨병이 시작되지요. 당뇨병 증상 자체보다 더 무서운 여러 가지 당뇨병성 합병증을 예방하기 위해서는 당뇨병에 대한 충분한 이해와 주의가 필요하다고 할 수 있지요.


당뇨병 증상

당뇨병 증상에 대해 알아봅니다. 당뇨병 증상의 경우 어느 정도 병이 진행된 후에 나타나게 되는 것이 일반적이랍니다. 대표적인 당뇨병 증상으로 우선 소변횟수와 양이 많아지게 되지요. 이런 다뇨의 원인은 고혈당으로 인해 신장의 세뇨관에 다량의 당이 흘러들어 삼투압이 올라가서 주위의 혈관으로부터 대량의 수분을 끌어올리기 때문이라는군요. 


이밖에도 다양한 당뇨병 증상들이 있게 되는데, 우선 갈증이 많이 나고 음식을 많이 먹게 되는것에 비해 체중이 감소하고 전신의 권태감이나 피로감, 무기력증 등의 증상들이 있게 된다고 합니다. 충분한 수면을 취해도 피로가 가시지 않으면서 몸이 땅속으로 빠져들어 가는것 같이 느끼기도 하지요. 또한 당뇨병 증상으로 여성의 경우는 외음부가 가려워지는 음부소양감 증세가 있는 경우도 있답니다. 


그외의 당뇨병 증상으로 볼 수 있는 증상들로는 눈이 침침해 지거나 손발 저림이나 통증, 장딴지의 경련, 구취, 잇몸질환, 성욕감퇴, 월경 이상 등의 증상이 생길 수 있다고 합니다. 하지만 이러한 당뇨병 증상들이 처음부터 뚜렷한 형태로 나타나는 일은 적기 때문에 방치함으로써 합병증을 유발시킬 수 있으니 각별한 주의와 검진이 필요하다고 합니다.



당뇨병 합병증

당뇨병 합병증에 대해 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 증상의 공포는 바로 합병증 때문이라 할 수 있는데, 당뇨병의 특유한 합병증으로는 당뇨병성 신경증, 망막증, 신증이 대표적인 당뇨병 합병증으로 알려져 있지요. 


당뇨병 합병증 중에서 신경증은 당뇨병 발병초기부터 볼 수 있는 합병증으로 통증이나 기후변화를 느끼는 지각신경이 병에 걸리기 쉽고 그 때문에 손발의 끝이 저리거나 신경통이 심하게 일어나는 경우의 당뇨병 합병증을 말한답니다. 또한 당뇨병 환자에게 많은 합병증으로 당뇨병성 망막증은 당뇨병의 특징적인 혈관장애가 안저의 망막에 일어나는 것을 말하는 것으로 심하면 실명하기도 하는 심각한 합병증의 하나라고 합니다. 고혈당의 상태를 5년 이상 방치하면 서서히 망막의 모세혈관에 출혈로 인한 변화가 나타나게 된다고 합니다.


당뇨병 합병증 중 다음은 당뇨병성 성신증으로 당뇨병의 특징적인 혈관장애가 신장의 사구체를 중심으로 일어나는 것을 말하는 것으로 당뇨병을 방치할 경우 신장의 혈관이 병에 걸려서 소변으로 단백질이 배출되게 되고 기능이 저하와 악화로 인해 요독증에 걸려 사망하게 될 수도 있는 당뇨병 합병증이라고 합니다.


당뇨병 예방법

당뇨병 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 당뇨병은 우선 음식물과 너무도 밀접한 관계를 갖기 때문에 식생활의 개선이 우선되어져야 예방할 수 있답니다. 정백 가공식품인 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕, 흰소금, 흰조미료를 비롯한 인스턴트 식품, 동물성 지방식품의 과잉섭취를 줄이고 췌장에 무리를 주지 않는 섬유질, 비타민, 미네랄, 효소가 풍부한 씨눈 달린 곡식류와 채소류, 버섯류, 해조류, 과일류 등 천연의 자연식품으로 식생활을 개선하는 것이 중요한 당뇨병 예방법 중 하나랍니다.


또한 맑은 공기와 좋은 물을 하루 2,000cc이상 마시고 섬유질과 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하면 체내의 유해물질을 몸밖으로 배출시키는데 도움이 되는 당뇨병 예방법이 될 수 있다는군요. 그리고 당뇨병 예방법의 최고는 바로 운동을 하는 것이지요. 운동을 통해 섭취한 칼로리를 소비시켜 모든 신체기능의 균형이 유지되도록 하는 것이랍니다.  또한 당뇨병 예방법으로 무엇보다 중요한 것은 늘 긍정적인 마음으로 스트레스가 쌓이지 않도록 항상 마음의 평화를 유지하는 것이 바로 당뇨병 예방법의 최선이랍니다.






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면역력

면역력이란 간단히 말해서 나와 나 이닌것을 구별하는 구조라 할 수 있는 것으로 내 몸안에 나 아닌 바이러스가 들어오면 구별하여 공격하여 몸 밖으로 몰아내는 것이 바로 면역이라는 것이랍니다. 이러한 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있는지, 면역력에 좋은 음식이나 면역력에 좋은 차에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 


면역력 높이는 방법

면역력 높이는 방법에 대해서 알아봅니다. 우선 면역력에 가장 큰 영향을 끼치는 스트레스는 만병의 근원이 되지요. 면역력을 높이는 방법을 위해서는 제일 먼저 스트레스를 해소하는 것이랍니다. 스트레는 신진대사의 활동을 방해하고 생활습관을 불규칙하게 하는 원인이 되기 때문이지요. 스트레스 해소와 함께 면역력 높이는 방법의 기본은 바로 충분한 수면을 취하는 것이랍니다. 


또한 불규칙한 생활습관은 몸의 리듬이 깨지고 각종 질병에 노출되므로 규칙적인 생활습관을  갖은 것이 바로 면역력 높이는 방법이며 더불어 몸 근육의 긴장을 풀어주고 신진대사의 활동을 원활하게 해주기 위한 꾸준한 운동을 하는 것도 면역력을 높이는 방법에 도움이 된답니다.


이밖에도 면역력 높이는 방법으로 제일 중요한 것 중에서 식습관 개선을 빼놓을 수 없지요. 인스턴트 식품이나 자극적인 음식을 피하고 건강한 식습관으로 식단을 바꾸는 것이 좋고 특히 비타민C를 꾸준히 섭취하면 바이러스가 증식하는 것을 방지하고 체내 노폐물을 배출하는데 효과가 좋아 면역력 높이는 방법 중 하나이며 다양한 면역력을 좋게 하는 음식을 충분히 섭취하는 것이 바람직하답니다.



면역력에 좋은 음식

면역력에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 면역력에 좋은 음식으로 우리가 매일 먹는 발효식품인 김치는 항균과 항암 효과가 뛰어난 면역력에 좋은 음식이랍니다. 또한 베타카로틴 성분이 면역력을 높여주어 감기나 잔병 등을 예방하고 체력을 증강하고 성인병 예방하는 바나나는 면역력에 좋은 음식으로 으뜸이지요.


면역력에 좋은 음식으로 최고라해도 과언이 아닌 버섯을 보면 영지버섯은 위와 간을 보호하고 뼈와 위를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있으며 상황버섯은 항암작용은 이미 잘 알려져 있지요. 또한 토마토, 가지, 브로콜리 등도 면역력에 좋은 음식으로 아주 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 유산균이들어 있어 장내 유익균을 활성화시켜주는 요구르트도 면역력에 좋은 음식으로 좋지요.


면역력에 좋은 차

면역력에 좋은 차에는 어떤 것이 있을까요? 세계가 인정한 면역력에 좋은 차로 황기차와 구기자차가 있다고 합니다. 최근 미국의 한 저널지에 소개된 황기추출물의 면역력 증강에 대한 연구결과에 의하면 황기를 보리차처럼 끓여 식수 대용으로 마시게 되면 면역력을 높이는 데 도움이 되는 차가 된다고 합니다. 


면역력에 좋은 차로 구기자차를 보면, 한방에서 구기자는 스트레스와 독소가 많은 현대인의 화를 다스리는 보음 한약재로 면역력을 키우는데 도움이 되는 약재로 활성산소의 공격을 막아내는 항산화 능력이 뛰어나 미국이나 유럽에서도 각광받고 있다고 합니다. 면역력에 좋은 구기자차를 찾는 이유들이랍니다.





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통풍

통풍 초기증상과 치료법 그리고 통풍에 좋은 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병과 함께 최근 급격히 늘어나고 있는 대사성 질환인 통풍은 예전엔 찾아보기 힘들었으나 요즘 부쩍 늘고 있다는군요. 육류 위주의 영양과다가 통풍 발생의 요인으로 지적되기 때문에 통풍 증상도 단연 현대병으로 꼽힌다는군요.


통풍 초기증상

통풍 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일단 통풍은 관절에 발작적인 격통을 일으키는 대사성 질환으로 대개 엄지 발가락에서 시작하여 병의 진행에 따라 발등, 발목, 무릎, 손가락, 손목, 팔꿈치에까지 나타나게 되는데 주로 밤중에 심하게 나타나고 통풍의 초기증상 및 진행은 남성에게 압도적으로 많은데 특히 40대 이후 남자에게 호발된다는군요. 


그렇다면 통풍 초기증상들을 보면, 먼저 통풍 초기증상은 나타나다가 갑자기 증상이 잠잠해지는 경우가 있는데 몇달 또는 몇 년 후에 비슷한 증상들이 재발되게 되지요. 통풍 초기증상은 엄지발가락, 귀, 손목, 발목, 무릎, 팔꿈치 등에 통증이 생기면서 관절 부위가 빨갛게 붓게 되며 손을 댈 수 없을 정도로 심한 통증이 나타나게 되지요. 통풍 초기증상이 심해지게 되면서 발열과 오한을 동반하게 되면서 양말을 신지 못하고 걸음을 제대로 걷지 못하는 것은 물론 통풍 통증은 특히 밤에 잠을 이루지 못할 정도로 극심한 것이 특징이랍니다.



통풍 치료법

통풍 치료법을 알아봅니다. 통풍 치료법 첫번째는 혈액 속의 요산수치를 낮추기 위한 약물요법은 급성 관절염 발작 치료를 위해 소염제를 사용하게 된다는군요. 통풍 치료법인 약물은 어느 정도 완화되었다고 해서 복용을 중단하면 다시 발생하기 때문에 장기간 복용하면서 진행을 관찰하는 것이 중요하다고 합니다. 


통풍 치료법에 있어 급성 발작 통풍과 달리 관절 발작의 빈도가 드물거나 다른 신체의 통풍 합병증이 없으면 식이요법이나 금주 등의 비약물요법을 우선 시도하기를 권한다고 합니다. 하지만 통풍 증상이 심하고 가족력이 있거나 관절의 손상, 요로결석, 통풍결절이 온 경우에는 혈액 내 고요산혈증을 낮추는 치료법을 지속적으로 활요해야 한답니다.


통풍에 좋은 음식

통풍에 좋은 음식에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 통풍은 식습관과 비만 때문에 생기는 경우가 많기 때문에 식생활 개선은 필수랍니다. 고단백, 고칼로리식은 통풍 원인이 되는 요산을 발생시키는 퓨린이 많이 들어 있으므로 주의해야 하고 음주와 담배는 하는 것이 바로 통풍에 좋은 음식 전에 지켜져야 한답니다.


통풍에 좋은 음식이라함은 바로 퓨린이 적게 들어있는 음식이거나 요산을 잘 배출시키는 음식을 말하지요. 잘 알려진 통풍에 좋은 음식들로는 양배추, 대두, 옥수수수염, 메밀, 우유, 도토리묵, 취나물들이 있답니다. 우선 가장 대표적으로 통풍에 좋은 음식인 양배추는 요산의 배출을 촉진시켜 혈중 요산농도를 낮춰주기 때문에 통풍 치료에 큰 도움이 되지요.


통풍에 좋은 음식 다음으로는, 비만해소에 효과적인 대두와 이뇨작용 촉진으로 몸 안의 수분대사나 소변의 요산을 체외로 배출하는 옥수수수염이나 수박도 통풍에 좋은 음식이며 우유와 메밀도 통풍 치료에 도움이 되는 음식들이랍니다.






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불면증 

불면증이란 주로 불안, 어려운 수면의 시작, 수면의 유지, 수면 후 피로감, 체중감소, 만성피로 등의 증상들 중 몇 가지가 동시에 나타나는 증상을 일컫는 인지행동장애 정신질환류의 한 용어라고 합니다. 불면증 증상이란 단일증상으로만 나타나는 경우는 흔하지 않고 우울증, 조울증, 울혈성 심부전증, 수면 무호흡증, 수면장애증 등과 복합적으로 나타나는 경우가 많다고 합니다. 연구결과 불면증 증상은 10명 중 3명이 경험할만큼 보편적인 증상이라 할 수 있답니다. 


불면증 증상과 원인

불면증 증상과 원인에 대해 알아봅니다. 불면증 증상이라고 진단할 수 있는 증상들을 살펴보면, 우선 수면의 시작과 유지에 문제가 있고 일어나서 원기회복이 잘 안되며 잠들기가 어렵고 자주 깨기를 반복하는 증상들이랍니다. 또한 1개월 이상 잠을 잘 못자는 경우나 잠자리에 들기 전에 생리학적, 심리학적 각성이 증가하고 수면에 대한 부정적 조건화가 뚜렷이 나타나는 경우를 우리는 불면증 증상으로 판단할 수 있다고 합니다. 


불면증 증상의 원인을 보면, 주로 약물과 생활습관들로 인한 원인이 많다고 합니다. 특히 흡연, 음주, 카페인 음료들이 불면증의 주요 원인이랍니다. 그 외에 불면증 증상의 원인이 되는 약물로는 항암제, 갑상선치료제, 항경련제, 항우울제, 경구용 피임제 등을 1개월 이상 복용할 경우 수면장애를 일으키게 되지요. 뿐만 아니라 잦은 야식, 낮잠, 불규칙한 수면시간, 수면 전 격렬한 운동 등도 수면을 방해하는 불면증 증상의 원인 될 수 있다고 합니다.



불면증 치료방법

불면증 치료방법에 대해 알아봅니다. 일반적으로 불면증 증상이 있을 때는 목욕을 하거나 마른 수건으로 몸을 마찰하여 혈액순환을 잘 되게 하는 방법이 있고 잠자리에 들기 전에 가벼운 운동을 하는 것도 불면증 치료방법 중 하나로 드러누워 심호흡을 여러 번 하여 마음에 진정을 찾아주는 것도 불면증 치료방법에 도움이 된다고 합니다.


또한 불면증 치료를 위한 민간요법을 활용하는 방법도 여러 가지가 있지요. 우선 대추씨를 볶아 하루 2~3번에 10알씩 가루를 내어 한 달간 복용하면 대추의 진정작용과 수렴작용을 하여 불면증 치료방법에 좋다고 합니다. 또 신경을 진정시키는 곶감을 이용하여 물 한 컵에 곶감 3개를 넣어 약한 불에서 끓여 잠자기 전에 복용하는 민간요법도 좋은 불면증 치료방법이 된다고 합니다. 이외에도 오미자 150g을 맥주에 일주일간 담가 두었다가 자기 전에 한 잔씩 복용하게 되면 불면증 치료방법으로 큰 도움이 된다고 합니다.


불면증에 좋은 음식

불면증에 좋은 음식들을 살펴보겠습니다. 불면증에 좋은 음식들로는 여러가지가 있지만, 그 중에서 제일 효과적인 천연수면제는 키위라고 합니다. 키위에는 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 잠들기 전에 두 개 정도를 먹게되면 숙면에 도움이 된다고 합니다. 또한 불면증에 좋은 음식 중에서 빠질 수 없는 것이 마늘인데 마늘의 알리신은 우리 몸의 신경세포의 흥분을 진정시키고 안정시켜 주어 불면증 개선과 스트레스 해소에 큰 도움이 되는 불면증에 좋은 음식이랍니다.


그밖의 불면증에 좋은 음식으로는, 열을 내려주고 우울증, 불면증 치료에 좋은 칡즙과 따뜻하게 데워 마시면 숙면에 도움이 되는 우유, 마그네슘이 풍부하여 세로토닌의 생성을 활성화시켜 불면증을 치료하는 감자, 그리고 이미 잘 알려진 바나나와 상추가 바로 불면증에 좋은 음식들이랍니다. 개인의 취향이나 체질에 맞는 불면증에 좋은 음식들을 찾아 양질의 수면을 취하는 것이 건강비결이겠지요.





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비단풀

비단풀이란 대극과에 딸린 한해살이풀로 전국의 들이나 밭에 흔히 자라며 언뜻 보면 쇠비름과 닮았지만 쇠비름보다는 훨씬 작답니다. 여러 곳에 흔히 자라지만 작아서 별로 눈에 띄지 않는 비단풀은 줄기는 땅바닥을 기면서 자라고 줄기나 잎에 상처를 내면 흰 즙이 나온답니다. 비단풀은 다양한 효능만큼이나 여러가지 이름으로 불리워 내금초, 점박이풀, 지금, 지면, 초혈갈, 혈견수, 오공초, 선도초 등이 그것이랍니다.


비단풀의 효능

비단풀의 효능에 대해 알아봅니다. 가장 대표적인 비단풀의 효능은 항암효과라고 합니다. 비단풀에는 인삼의 주성분인 사포닌과 플라보노이드로 각종 염증을 개선해주고 출혈을 멎게 하는데 특효가 있으며 특히 비단풀에서 나오는 하얀색 진이 강한 항암효과를 지니고 있지요.


즉 비단풀의 효능으로는 항암작용과 해독작용, 진정작용 등이 뛰어나서 여러가지 암, 염증, 천식, 당뇨병, 심장병, 신장질환, 악성 두통, 정신불안증 등에 두루 좋은 효능을 보인다고 합니다. 열을 내리고 독을 풀며 혈액순환을 잘 되게 하고 피가 나는 것을 멈추게 하고 젖을 잘 나오게 하고 소변을 잘 나오게 하는 등의 다양한 작용으로 쓰이지 않는곳이 없을 정도라고 합니다.



비단풀 효능

다양한 비단풀의 효능을 이용한 질병치료 이용법을 알아봅니다. 비단풀 효능 중에서, 비단풀을 말려 가루내어 미음과 함께 먹게 되면 이질과 설사에 좋은 비단풀 효능을 느낄 수 있으며 날것으로 달여 먹게 되면 급성이나 만성 장염, 위염, 대장염 등에 아주 좋은 효과를 준다고 합니다. 


비단풀 효능 다음으로는 비단풀을 달여 먹거나 환을 만들어 먹게되면 감기로 인한 기침이나 혈변, 토혈, 자궁출혈, 혈뇨 등에 좋은 비단풀 효능을 알 수 있으며 비단풀을 말려 생강과 함께 먹거나 달여 고약처럼 만들어 복용하게 되면 자궁출혈에 좋은 비단풀 효능을 얻을 수 있지요. 이밖에도 비단풀 효능들로는 상처에 출혈을 멎게 하기도 하고 잇몸 염증에도 좋고 대상포진, 인후염 등에도 좋은 치료효과를 얻을 수 있다고 합니다.


비단풀 부작용

너무도 다양한 비단풀의 효능들에도 불구하고 비단풀 부작용에 대한 주의가 필요하다고 합니다. 즉 비단풀은 매우 찬 성질을 지니고 있기 때문에 평소에 몸이 냉한 사람은 과도하게 많은 양을 복용하거나 장기간 복용하게 되면 오히려 위와 장에 부담을 줄 수 있지요. 이러한 비단풀 부작용은 평소 몸이 찬 사람이 우유를 마셨을 때 속이 안좋거나 설사를 하는 이유와 같은 원리라고 할 수 있지요.






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위암

위암이란 위의 내부에서 비정상적인 세포들이 조절되지 않고 성장하는 것을 말하는 것으로 위암의 초기증상 및 일반적인 증상이 말기에 이르기 전까지는 특별한 증상은 없고 증상이 있어 위암이 진단되면 예후가 나쁜 경우가 많다고 합니다. 위암이 진단되는 대부분의 사람들은 60세 이상이 많고 여성보다는 남성이 많다고 합니다. 


위암 초기증상

위암 초기증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 일단 대부분의 위암 환자는 특별한 증상을 가지고 있지 않는 것이 위암 초기증상 특징이라고 할 수 있답니다. 증상이 발생했을 때, 위암 초기증상들은 특별하지 않아 무시되는 경우 많게 되지요. 위암의 초기증상들은 위궤양 혹은 바이러스성이나 다른 위장관 질환들의 증상과 유사하곤 하지요. 


즉 위암의 초기증상으로 가장 일반적인 것은 식사후의 포만감, 메스꺼움, 식욕감퇴, 재발하는 소화불량과 설사, 변비가 있게 된다고 합니다. 이밖의 위암 초기증상으로는 급격한 체중감소와 식욕감퇴, 대변 혹은 구토물에서의 피, 흑색변 등이 있을 수 있다고 합니다.



위암 증상과 원인

위암 증상으로는 상복부 불쾌감, 상복부 통증, 소화불량, 팽만감, 식욕부진 등이 있지만 이러한 위암 증상은 위염이나 위궤양의 증세와 비슷하여 소화제나 제산제를 장기복용하여 대증요법을 하는 경우가 많아 수술시기를 놓치는 경우가 많지요. 위암 증상을 조기 치료받지 않게 되면 복부에 딱딱한 덩어리가 만져지거나 구토, 토혈, 하혈, 체중감소, 빈혈, 복수에 의한 복부팽만 등의 증상까지도 생기게 되는 것이 일반적인 위암 증상으로 볼 수 있지요.


위암 원인으로는 만성위축성 위염, 장이형성, 위소장문합술, 식이요인, 유전요인, 기타 환경적 요인 등이 위암의 원인이라고 할 수 있다고 합니다. 특히 만성위축성 위염은 진전하는 위험도가 높은 일종의 전구병변이며 위암으로의 진행소요 기간은 16~24년 정도이고 위점막 세포의 장이형성은 위암의 전단계 병변으로 알려져 있다고 합니다. 이밖의 위암의 중요한 원인으로 식이요인을 들 수 있는데 질산염 화합물의 섭취나 고염식품, 불에 태운 음식, 술, 담배 등은 위암의 위험도를 높이는 원인으로 본다고 합니다.


위암 치료 

위암 치료에 대해서 살펴보겠습니다. 위암의 가장 흔한 세가지 치료는 수술과 항암요법, 방사선요법이랍니다. 수술은 현재 위암을 치료할 수 있는 유일한 방법이라고 합니다. 항암요법과 방사선요법은 증상을 경감 시켜주고 암의 진행을 늦추는데 사용하고 때로는 생존기간을 연장시켜준답니다. 


즉, 위암 치료법인 위절제술이라 불리는 위암수술은 위전절제술 혹은 위부분절제술을 포함하는데 위장 근처의 임파선도 제거해야 한다고 합니다. 또한 항암요법은 경구 혹은 혈관내로 주사하는 항암제를 포함하는 치료법이라 하며 방사선요법은 암세포를 공격할 수 있는 고에너지 방사선을 포함하는 위암 치료법이라고 합니다.






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아사이베리

아사이베리 효능에 대해 알아보려 합니다. 아사이베리란 아마존의 신비 열매라 불리우는 것으로 항상화 효과의 대표적인 과일로 베

리 종류가 선풍적인 인기를 가져오면서 당연 으뜸으로 여겨지게 된 아사이베리 효능에대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.


아사이베리 효능1

아사이베리 효능 첫번째는 바로 항산화 수치가 가장 높은 과일이라는 것이랍니다. 아사이베리는 블루베리의 22배, 키위의 120배의 항산화 성분이 함유되어 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 풍부하여 지구상에서 항산화 수치가 가장 높은 열매로 유명하지요. 아사이베리 효능을 좌지우지 하는 이 항산화 성분은 미국의 연구결과에 의하면 독감 바이러스의 천적으로 감기 예방을 위해 필수적 요소라고 합니다. 


즉 아사이베리의 효능은 항산화작용으로 인하여 노화방지는 물론이고 심장질환의 위험을 줄여주고 시력과 신장 기능회복, 간 기능 및 기능향상, 혈류 개선에 도움을 주고 머리를 맑게 해주며 정신적 질병에도 큰 도움이 되어주는 것으로 아사이베리 효능을 설명할 수 있답니다. 



아사이베리 효능2

아사이베리 효능 두번째는 바로 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 것이랍니다. 아사이베리는 식물성 오메가3,6,9 가 다량으로 함유되어 몸에 해로운 저밀도 콜레스테롤 수치를 높여주는 기능을 한다고 합니다. 즉 아사이베리 효능을 위해 임산부나 태아에 적당한 영양 공급을 통해 지적능력을 향상시키는 등 두되개발에 도움을 주는 역할을 하지요. 


이밖의 아사이베리 효능으로는 다이어트 효과와 콜레스테롤 수치 저하, 암세포를 파괴하는 함암효과까지  지니고 있다고 하네요. 이러한 아사이베리 효능을 뒷받침하는 연구결과로는 미국에서 백혈병 세포를 치유하는 작용을 하는 아사이베리의 효능이 증명되기도 하였다고 합니다.


아사이베리 부작용

아사이베리 부작용에 대해 알아보면, 아무리 몸에 좋은 것도 과하게 먹으면 부작용이 생기게 된다는 것 이외에 특별한 아사이베리의 부작용은 없다는 것이 결론입니다. 즉 뛰어난 항산화 작용이나 콜레스테롤을 낮춰주고 다이어트 효과까지 있는 아사이베리라 하더라도 너무 많이 먹게 됨녀 오히려 역효과가 날 수 있게 되지요. 다시말해서 너무 많이 먹게되면 콜레스테롤이 확 증가해 버릴 수도 있다고 합니다. 또한 위가 쓰리기도 하고 설사 등의 아사이베리 부작용으로 볼 수 있는 증세들도 모두 과다복용했을 때에 일어날 수 있는 현상들이라고 하네요. 






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명절증후군

명절이 무섭다는 대한민국 주부들이 명절증후군에 시달리게 되지요. 생소한 표현의 이 명절증후군이란 대한민국에서 명절이 다가왔을 때 가사에 대한 부담을 크게 느끼는 주부들이 겪는 현상으로 실제병은 아니며 부담감과 피로감이라는 증상이지요. 명절마다 많은 사람들을 힘들게 하는 명절증후군, 도대체 왜 찾아오는걸까? 어떻게 극복할 수 있을까?


명절증후군 증상

명절증후군 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 보통 한국의 큰 명절인 설날과 추석에 전국의 며느리들이 걸리는 증후군으로 신체적인 고통은 명절의 과도한 노동으로 인한 것이 대부분으로 며칠 동안 고통을 느끼는 정도에서 드러눕기까지 하는 등 개인마다 상황마다 다르게 나타나게 되지요.


명절증후군 증상은 보통 명절 전의 히스테리, 어지러움증, 두통, 소화불량, 복통, 심장 두그거림, 피로감 등의 증상이 나타나게 되고 우울증 같은 정신적인 고통과 허리 디스크, 무릎 관절염 등의 신체적 고통이 함께 나타나게 되는 것이 대부분이랍니다. 이러한 명절증후군 증상은 명절이 지나가면 대부분 낫는답니다. 


또한 주부의 전유물이었던 명절증후군 증상은 점점 확산되어 남편 명절증후군, 시어머니 명절증후군, 싱글 명절증후군 등은 며느리 명절증후군 증상과 비슷하지만 신체적인 질환은 약간씩 차이가 있게 되고 명절증후군 증상의 확산 원인은 가족의 형태가 다양해진 것이라고 설명할 수 있지요.



명절증후군 원인

명절증후군 원인을 살펴보면, 집안일만이 명절증후군 증상의 원인은 아니라고 합니다. 친척들과 사이가 좋지 않을 경우, 다가오는 명절날 식구들이 모두 모이는 자리가 불편해서 생기는 스트레스도 명절증후군으로 꼽을 수 있고 부부간에 시댁과 친정을 사이에 두고 생기는 의견다툼도 스트레스를 부추기는 요인이 될 수 있다고 봅니다.


명절증후군 원인으로 볼 때 남성들도 명절증후군에서 자유로운 것만은 아니라고 합니다. 이제는 가장들, 싱글족, 학생들 모두가 명절증후군을 앓고 있다고 하네요. 


명절증후군 극복

명절증후군 극복을 위한 방법들을 알아봅니다. 우선 무리한 노동이 주된 요인이 되는 주부들의 명절증후군 극복법으로는 근육통과 요통 해소를 위한 스트레칭을 하는 것이랍니다. 어깨와 목의 힘을 배고 고개를 앞뒤 좌우로 충분히 돌린 후 한쪽 손을 머리 위로 넘겨 반대쪽 귀에 닿도록 해 같은 방향으로 고개를 지그시 눌러주면 근육통을 풀 수 있어 명절증후군 극복에 도움이 되지요. 


또한 가사노동으로 오래 서서 일을 하여 부운 다리에는 족욕을 하는 것이 좋은 방법의 극복법이랍니다. 족욕은 혈액순환을 원활하게 해줄 뿐 아니라 피로로 경직된 근육과 신경의 긴장을 풀어주는데 좋답니다. 40~42도 정도의 따뜻한 물에 10~15분 정도 발을 담궈주지요. 발바닥 지압도 부은 다리의 피로를 풀어주는데 도움이 된답니다. 그리고 명절증후군 증상 중 하나인 긴장성 두통을 극복하기 위해서는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 찜질 또 국화차를 며칠간 마시게 되면 머리가 맑아지고 두통이 해소되지요. 무엇보다 중요한 명절증후군 극복법으로 주부의 우울증에는 남편의 따뜻한 말 한마디가  아내의 명절증후군 극복을 위한 최고의 명약이 될 것입니다.






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산초

산초나무는 쌍떡잎식물 쥐손이풀목 운향과의 낙엽관목으로 산지에서 자라며 열매는 익기 전에 따서 식용으로 하고 다 익은 종자에서 기름을 짜서 사용하며 한방에서는 산초 열매 껍질을 야초라는 약재로 쓰는데 복부냉증을 제거하고 구토와 설사를 그치게 하며 회충, 간디스토마, 치통, 지루성피부염에 효과가 있다고 합니다.  


산초 효능

산초 효능을 알아보도록 하겠습니다. 한방에서 산초열매의 껍질을 약재로 사용해 왔는데 건위, 정장, 구충, 해독 등에 효능이 있어서 소화불량, 식체, 위하수, 위확장, 구토, 이질, 설사, 기침, 회충구제 등에 광범위하게 쓰였다고 전해진다는군요. 또한 산초의 효능을 위해 열매를 잘게 썰어 후추대신 조미료로 사용하기도 하며 산초기름으로 전을 부치거나 나물을 무치기도 한답니다. 


예로부터 전해지는 산초의 효능을 보면 모기를 방지하기 위하여 산초나무를 인가에 심기도 하였다고 하며, 산초의 약리작용으로 인한 효능으로 국부마취작용과 장관연동작용, 항균작용에 탁월한 효능을 보인다고 보고되고 있으며 따뜻한 성질의 약재로써 복통이나 설사 뿐만 아니라 구충으로 인한 복통, 설사, 구토 등의 병증에도 좋은 효능을 발휘한다고 합니다.



산초나무 효능

산초나무 효능들을 살펴보면, 흔히 매운탕에 생선 비린내를 제거하기 위해 넣어 먹는 것을 산초가루라고 하는데 경상도에서는 산초나무 열매는 약용으로 많이 사용하고 산초나무와 흡사한 제피나무 열매를 매운탕에 비린내 제거나 식중독 예방 목적 또는 김치를 빨리 쉬지 않게 하는 천연 방부제로 사용하곤 하였다고 합니다.


즉 산초나무의 매운 성분인 산시올은 국부 마취성의 작용이 강하고 살충 효과가 있어 벌레와 생선의 독을 제거하는 효능이 있으며 피부병에도 좋은 효능을 보이고 옻이 올랐을 때 산초나무잎을 달여서 피부를 씻게 되면 빨리 낫는다고 전해지는 등 산초나무의 다양한 효능을 알 수 있답니다.


산초나무와 제피나무 

산초나무와 제피나무는 워낙 비슷하게 생겨 구분이 쉽지 않은 사촌간이라고 합니다. 대부분의 경우 초피나무로 불리기도 하는 제피나무를 산초나무로 여기고 사용한다고 하네요. 그러나 두 나무는 엄격히 다른 식물이며 구분하기 제일 쉬운 방법은 산초나무는 가시가 어긋나기 되어 있고 제피나무는 가시가 마주나기를 하고 있다는 것이 차이점이라고 하네요. 


즉 산초나무와 제피나무는 서로 닮았으며 약용 두 가지 목적으로 다 사용을 합니다만 산초나무는 주로 약용으로 사용하고 제피나무는 향신료로 많이 사용하는 것이 특징이라 할 수 있지요. 또한 사용하는 방법으로 산초나무는 잎은 된장국을 끓여 먹거나전을 부쳐 먹으며 열매는 기름을 짜서 먹는데 흔히 약용으로 많이 사용을 하는 민간 상비약이라 할 수 있지요. 또한 산초나무 열매로 기름을 짜고 나면 그 향이 대단히 진하다고 합니다. 


또한 산초나무와 제피나무의 효능도 유사하여 천연 향신료이자 훌륭한 약재로 세계적인 각광을 받는 제피나무도 해독, 구충, 진통, 건위약으로 많이 쓰이고 제피나무 열매 껍질을 베개 속에 넣고 자면 두통이나 불면증에 신기할 정도로 좋은 효능을 볼 수 있다고 합니다. 이밖에도 산초나무와 제피나무의 다양한 효능들로는 동상, 타박상, 요통, 근육통, 종기 등에 좋은 효과가 있다고 알려져 있답니다.






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