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수적천석

오메가3 효능

오메가3 효능을 정리하면, 첫번째 오메가3에 함유된 불포화 지방산은 우리 몸에 축적된 포화지방산을 흡착하여 함께 배출하는 효과가 있어 칼로리 소모량이 늘어나고 신진대사를 활발하게 하는 효능이 있답니다. 또한 꾸준한 오메가3 섭취는 우리 몸의 활성산소를 줄어주어 피부노화를 예방하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

뿐만 아니라 오메가3에 함유된 DHA 성분은 망막의 영양에 도움을 주어 눈 건강 및 피로회복에 탁월한 효능을 발휘하며 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주어 혈전을 예방하여 동맥경화나 고혈압, 고지혈증 등 심혈관계 질환을 예방한답니다. 이밖에 몸의 염증을 줄여주는 효능이 있고 뼈의 형성을 촉진시켜 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 관절염이나 골다공증에 뛰어난 효능을 발휘한답니다.

오메가3 부작용

오메가3를 올바르지 못하게 복용하거나 과다한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 오메가3 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 부작용의 가장 대표적인 증상으로는 몸에 붓기가 생기는 것이랍니다. 개인에 따라 오메가3가 몸에 받지 않을 경우 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있다고 합니다. 

또한 오메가3 부작용으로 알레르기나 가려움증, 피부병변 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이밖에도 오메가3 부작용으로 중금속 중독이 올 수 있다고 합니다. 이는 흔히 저가의 오메가3 제품을 섭취했을 때 나타날 수 있는 증상이라고 합니다. 

오메가3 복용법

오메가3 복용법에 대해서도 정리해 보겠습니다. 오메가3는 체내에서 저절로 공급되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취하거나 건강보조제를 통해 복용하는 것이 바람직하다고 합니다. 일단 오메가3는 해산물류나 등푸른 생선류에 주로 풍부하게 함유되어 있으므로 육류보다는 해산물을 많이 섭취하는 것이 오메가3 복용법으로 적절하다 할 수 있으며 곡류를 통해서도 오메가3를 복용할 수 있답니다.

 또한 음식을 통한 충분한 오메가3 복용이 무리가 있을 경우 판매되는 오메가3 함유 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법으로 효과적인 오메가3 복용법을 위해서는 오메가3 보충제가 오랫동안 빛을 쐬지 않도록 주의해야 한다고 합니다. 

대장암 증상

대장암 증상에 대해 알아봅니다. 대장암도 다른 장기의 암과 같이 초기일때 자각증상이 거의 없으며 대장암의 암이 대장의 어느 부위에 발생하였는가에 따라서 다르게 나타나게 되는데, 보통 암이 상당히 진행되었을 때 나타나는 증상으로는 오른쪽 아랫배에 심하지 않은 통증, 식욕감퇴, 소화불량, 빈혈, 체중감소 등의 증상이 대표적인 대장암 증상으로 볼 수 있다고 합니다.

대장암 증상 중에서 오른쪽 아랫배에서 멍울이 만져지는 경우는 약 10%정도이며 출혈이 소량으로 진행되어 변의 색이 커피 찌꺼기의 색깔처럼 검정 색을 띄게 되거나 붉은색의 피가 섞여 나오는 등의 증상도 있을 수 있다고 합니다.

대장암 3기 생존율

대장암의 경우 대장암 3기와 4기를 통틀어 말기로 구분할 수 있다고 하는데 차이점은 3기는 전이가 되지 않은 경우를 일컫는다고 합니다. 대장암 3기 생존율을 알아보면, 대장암의 3기도 90% 이상 생존율이 보고되고 있다고 합니다. 대장암 초기와 말기의 중간 정도인 대장암 3기는 세부적으로 구분을 하고 있는 가장 복잡한 병기이라고 합니다.

대장암 치료

대장암 치료 방법에 대해서 알아봅니다. 대장암 치료에는 크게 3가지 방법이 적용되는데, 우선 대장암을 잘라내어 제거하는 수술요법과 방사선을 이용하여 암세포를 죽이는 방사선 요법 그리고 약물로써 암세포를 죽이는 항암치료 방법이랍니다. 이러한 대장암 치료방법들은 환자의 건강상태나 종양의 크기, 종양의 위치, 전이상태 등의 여러가지 요인들에 맞추어 진행한답니다.

대장암 치료방법들 중에서 수술이 가장 필수적인 치료법이며 방사선 치료나 항암제 치료는 수술전후의 보조수단으로 활용되는 것이 가장 일반적인 대장암 치료법이라고 합니다.

산나물 종류1.

더덕순..숲 속에서 자라는 더덕은 짧은 가지 끝에 4장의 잎이 가까이 붙어난다는군요. 부드러운 잎과 순을 뜯어 쌈으로 먹거나 데쳐 무침으로 먹는답니다. 잎은 봄에 꽃은 여름에 뿌리는 가을에 채취하고 8~9월에 피는 꽃은 샐러드로 이용하는 산나물 종류랍니다.

고사리..야산 양지 바른 곳에 잘 자라는 고사리는 봄에 잎이 다 자라기 전 어린순을 꺽어 나물요리로 먹는데 독성이 조금 있으니 그늘에 말리거나 물에 담가 여러 번 우려낸 후 요리하며 늦가을에는 뿌리를 캐서 그늘에 말려 약재로도 쓰는 산나물이지요.

산나물 종류2.

물레나물..산기슭이나 볕 잘 드는 물가에서 자라는 산나물로 네모난 모양의 곧은 줄기 윗부분은 녹색이고 밑은 연한 갈색을 띠는데 새순은 나물로 먹지만 천연 항생제로 효과가 좋다고 합니다. 가을에 열매와 뿌리를 채취하여 말렸다가 차로 마시기도 하는 산나물 종류예요.

미나리냉이..경기도 습지에 무리지어 자라는 나물로 쌉싸래한 맛이 나는 나물로 데쳐서 찬물에 쓴맛을 우려내서 조리하고 비슷하게 생긴 쥐오름풀은 연분홍꽃이 피고 미나리냉이는 흰꽃이 핀다고 합니다.

산나물 종류3.

곤드레나물..엉겅퀴 일종으로 산과 들에서 자라는 것으로 어린잎과 줄기를 먹으며 5~6월까지 잎이나 줄기가 연해 먹을 수 있는 산나물 종류로 타원형 잎은 가장자리가 밋밋하거나 가지 같은 작은 털이 있다네요.

바디나물..당귀와 닮은 모습을 하고 있으나 날카로운 톱니가 있는 잎은 줄기에 3~5장씩 뭉쳐서 나는 게 다르다고 하네요. 어린잎은 쌈으로 먹거나 데쳐 고추장에 찍어 먹으면 달콤하고 향이 좋은 산나물 종류 중에 하나랍니다.

스트레스 해소법1..순간적으로 신체를 스캔하라

먼저 편하게 앉거나 누워 눈을 감고 발부터 머리까지 올라오면서 몸의 각 부위를 떠올리며 스캔하면서 그 상태를 느끼며 긴장을 풀어 보세요. 이런 신체 스캔 명상을 통해 갈등과 불안감을 없애고 평정심을 찾을 수 있는 스트레스 해소법이랍니다.

스트레스 해소법2..자연음을 들어라

바다나 열대우림, 개울 등의 자연 풍경에서 나오는 소리를 1~2분 듣어 봅니다. 자연음을 들려주는 어플들이 많이 있으니 고래와 새, 고양이 소리도 좋죠.이런 자연음은 스트레스호르몬이 생산되는 것을 막아주는 스트레스 해소법이랍니다.

스트레스 해소법3..소리내어 웃어라

예전에 웃기던 기억을 떠올리며 짧게라도 웃어 보세요. 웃음은 두뇌에서 엔도르핀을 샘솟게 하고 근육을 이완시켜 줄 수 있는 유쾌한 스트레스 해소법이랍니다.

스트레스 해소법4..심호흡을 하라

1분 정도만 깊게 숨을 들이쉬었다 뱉는 것을 반복한다면 정신과 신체가 생기를 되찾는데 도움이 되는 스트레스 해소법이지요.

스트레스 해소법5..천연오일을 이용하라

냄새를 처리하는 뇌의 부위는 감정과 기억력을 관장하는 부위와 가깝기 때문에 향기는 즐거운 감정을 유도하고 마음을 안정시켜주는데, 페퍼민트나 라벤더 향이 나는  천연 오일을 주변에 놓아두면 스트레스 해소법으로 그만이랍니다.

스트레스 해소법6..목과 어깨를 마사지하라

목과 어깨는 '스트레스 삼각지대'로 불리는 곳으로 목과 어깨를 마사지하면 스트레스로 인한 긴장감이 사라져 편안한 스트레스 해소법이 된답니다.

스트레스 해소법7..춤을 춥시다

춤을 추면 몸의 긴장이 풀어지고 기분이 좋아진답니다. 어떤 춤 동작이든 상관없이 춤은 엔돌핀을 솟게 만드니 좋아하는 곡을 들으며 1분 정도만 몸을 흔들어도 기분은 좋아지고 스트레스 해소법으로 그만랍니다.

편도선염 증상

대표적인 편도선염 증상으로는 목 부위의 심한 통증과 음식물을 삼킬 때 나타나는 연하통, 전신의 권태감 그리고 고열 등의 증상이랍니다.  그 밖에 편도선염 증상으로는 두통, 이통, 사지통, 인두건조감을 느끼며 심하면 발음이 잘 되지 않는 구음장애와 구강악취를 나타내는 경우도 있답니다.

특히 편도선염 중에서 만성 편도선염의 경우는 보통 증상이 없거나 미미한 인두통, 이물감, 기침 등을 나타내는데 급성화되어 심해지면 편도 비대가 생기면서 연하곤란, 코 및 구강 호흡의 장애를 일으킬 수 있으며 여러 종류의 전신 감염의 근원지가 되기도 한답니다.

편도선염 원인

편도선염 원인은 무엇일까? 우선 편도선이란 코와 입을 통해 들어오는 세균 등을 방어하는 기능을 하는 것으로 3세 이상이 되면 그 기능이 점차 감소되어지게 되지요. 그로 인해 편도선염 증상의 경우 주로 기후변동이 심한 환절기에 많이 발생하고 초등학교 저학년생과 20~30대의 직장인 및 수험생 등에게 많이 발생하게 되는 것으로 편도선염 원인으로 면역력 약화를 들 수 있다고 합니다.

급성 편도선염의 원인은 바이러스에 의한 상기도 감염이나 세균의 2차 감염 또는 세균의 직접 감염이 편도에 발생하여 생기며 기후변동, 과로, 과음, 과식, 비강 및 부비동수술 후 증상 등이 바로 편도선염 원인으로 판단할 수 있다고 합니다.

편도선염 치료

편도선염 치료법을 보면 너무나 일반적이라 할 수 있답니다. 편도선염에는 충분한 수분과 부드러운 음식을 섭취하면서 무리한 활동을 피하는 것이랍니다. 특히 실내온도오아 습도 조절, 금연과 금주가 필요하답니다. 또한 구강내 위생 청결을 위해 자주 구강세척을 실시하고 약물 치료로 염증 완화 및 발열과 통증, 인후의 불쾌감을 덜어주는 것이 바로 편도선염 치료법이라 할 수 있답니다.

편도선염 치료 시에 항생제 등의 약물은 고열과 전신권태가 48시간 이상 지속될 경우에만 사용하고 증상이 잠시 가라앉았다고 약물을 중단하기 보다는 1~2일 정도 계속해서 사용하는 것이 재발을 막는다고 합니다. 또한 편도선염 치료법으로 편도선을 제거하는 편도선염 수술의 경우는 1년에 5~6회 이상 열이나 농양을 동반하는 증상과 숨쉬기 힘들고 수면중 무호흡증 있는 경우 등에만 제한적으로 시행하는 것이 바람직하다고 합니다.

밤을 지배하는 암흑의 호르몬, 멜라토닌 호르몬

멜라토닌이란 송과선에서 분비되는 호르몬으로 멜라토닌 호르몬은 빛 특히 푸른 파장의 빛이라면 질색을 한답니다. 밤 9시부터 다음날 아침 7시 30분 정도까지 분비되는 올빼미 기질 덕분에 멜라토닌은 '암흑의 호르몬'이라는 별명을 가지고 있다고 합니다. 낮동안 우리의 기분을 좋게 하는 세로토닌과 정반대로 보이겠지만 사실 멜라토닌은 세로토닌의 변형이라고 할 수 있다고 해요. 아미노산의 일종인 트립토판이 세로토닌을 거쳐 멜라토닌으로 바뀌는 것이라고 합니다.

뇌를 보호하는 멜라토닌 호르몬

멜라토닌 호르몬은 단순히 잠을 재우는 역할에서 지나 뇌와 몸을 보호하는 고마운 물질이기도 하다고 합니다. 세포 활동의 결과로 유해산소를 비롯한 자유 라디컬이 생기는데 이것이 조직손상과 염증, 노화의 원인이 되는데 항산화물질이 자유 라티컬을 제거하는 기능을 하게 된답니다. 멜라토닌 호르몬이 그 중에서 최상이라고 합니다. 

멜라토닌 호르몬은 뇌와 혈관, 세포 사이를 자유로이 이동할 수 있는 능력까지 갖춰 적은 양으로도 뇌의 신경들을 보호하고 심장을 비롯한 몸 전체에서 파수꾼 역할을 하게 되는 것이랍니다.

멜라토닌 호르몬 분비를 돕는 음식들

멜라토닌은 주로 알약의 형태로 만들어져 생체 시계의 교관으로 인한 불면증을 치료하는데 쓰이고 있는데 특히 우울증 치료에 쓰인다고 합니다. 하지만 이런 멜라토닌 보조제는 부작용이 우려되기도 하니 충분한 멜라토닌을 유지하기 위해서는 일상생활과 식생활을 관리하는 것이 가장 좋다고 합니다.

멜라토닌 호르몬 분비를 돕는 음식들로는 콩, 견과류, 우유, 치즈, 닭가슴살, 칠면조, 쇠고기, 자두, 바나나 같은 음식들은 멜라토닌과 세로토닌의 원료가 되어 숙면을 도울 뿐 아니라 개운한 아침과 활기찬 낮을 가져다 준다고 합니다. 또한 암과 노화를 예방하는 효능도 기대할 수 있다고 합니다. 

손떨림 증상

손떨림 증상이란 말 그대로 손을 떠는 증상으로 수전증이라 하지요. 나이가 많을수록 수전증이 잘 나타나는데 대개 특별한 원인을 찾을 수 없는 본태성 떨림이란 정확한 원인이 밝혀지지 않았다는 것을 의미하며 나이가 많지 않은데도 손떨림 증상이 나타나는 사람의 약 60%에게 가족력이 있다고 합니다. 

유전성 손떨림 증상은 보통 손을 들 때 떨림이 나타나고 얼굴이나 목소리, 혀, 발을 떨 수도 있다고 합니다. 심하면 글씨 쓸 때도 떨리는 것이 특징이라고 합니다.

손떨림 원인

손떨림 증상이 나타나는 원인은 무엇일까? 손떨림 증상의 원인은 다양하답니다. 지나치게 긴장하고 예민해지는 것이 원인일 수도 있고 갑상선 기능항진증과 파킨슨병 같은 질병의 초기 증상일 수도 있다고 합니다. 손떨림 증상이 있는 사람의 경우 먼저 기관지확장제나 카페인 등의 약물을 복용하는지 확인해 보아야 한답니다. 신경안정제나 우울증 치료약도 마찬가지라 할 수 있으며  이런 약물은 교감신경을 자극하여 작용을 하게 되지요.

약물과 상관없이 젊은 사람이 손떨림 증상과 함께 체중이 감소하거나 가슴이 두근거린다면 갑상선 기능항진증을 의심해 볼 수 있다고 합니다. 갑상선 기능항진증도 교감신경 항진이 나타나는데 갑상선호르몬의 과다 분비가 바로 손떨림 원인이 될 수 있다고 합니다. 땀을 많이 흘리거나 심박수가 증가하고 체중이 감소하는 것이 모두 이런 이유라고 할 수 있답니다.

손떨림 치료

손떨림 치료에 앞서 일반적인 손떨림과 파킨슨병의 손떨림 증상은 다르다는 것을 알아야 한답니다. 일반 손떨림은 뭔가 잡거나 잡으려고 할 때 떨리는 반면, 파킨슨병의 손떨림은 가만히 있을 때 떨리는 차이가 있음을 정확히 구분해 치료하는 것이 바람직하다고 봅니다.

손떨림의 치료 전에 정확한 원인을 파악하여야만 효과적인 치료법을 찾을 수 있답니다. 예를 들어 파킨슨병 치료는 크게 약물치료, 물리치료, 수술치료가 있는데 이 가운데 약물치료가 가장 중요하다고 합니다. 결핍되어 있는 도파민을 보충해 주는 약과 신경보호제 등을 주로 사용하는데 조기 치료하면 정상적인 일상생활이 가능하다고 합니다. 

오미자

오미를 다 지닌 오미자에 대해 알아보면, 음식의 맛은 다섯가지로 나눌 수 있으며 이 다섯가지 맛과 오장과의 관계를 통해 오미자의 효능을 알 수 있다고 합니다. 신맛은 간장을, 매운맛은 폐를, 단맛은 비장, 짠맛은 신장, 쓴맛은 심장에 기운을 넣어주게 되는데 이 모든 오장에 좋은 효능을 보이는 것이 오미자라고 합니다. 

오미자 효능

오미자 효능에 대해 알아봅니다. 오미자 효능 중 신맛은 갈증을 해소하는 역할을 하기 때문에 오미자를 우려낸 오미자차를 마시면 갈증을 없애주는 효능이 있답니다. 또한 오미자차를 꾸준히 마시면 폐기능을 보호하여 기침과 편도선염, 만성기관지염, 인후염 등의 치료에 좋은 효능을 보이며 잠이 밀려오는 시간에 먹게되면 피로함과 건망증 그리고 뻐근함을 없애주는 효능이 있어 수험생들의 건강 음료로 너무나 효과적이라고 합니다.

이밖에도 오미자 효능들로는 스트레스 해소와 집중력을 향상 시켜주는 효과가 있으며 숙취해소에도 좋은 효과가 았어 과음 후에도 오미자차를 마시면 좋은 효능을 느낄 수 있으며 자양강제 효과가 있어 체력을 좋게 만드는 효능과 함께 우리의 뇌의 기능을 활성화 시켜서 오미자를 우려내어 오미자차를 꾸준히 마시면 치매예방에도 뛰어난 효과가 있답니다.

오미자차 효능

오미자차 효능을 위한 오미자차 만드는 방법을 보면, 건조한 오미자 10g정도를 물 500ml에 넣고 은근히 끓인 후 꿀이나 황설탕을 타서 마시는 방법도 있고, 끓일 때 동량의 오미자에 생수를 부어 하룻밤 정도 우려내어 마시는 오미차도 있답니다.

오미자차를 꾸준히 마시면 어떤 효능들이 있을까요? 오미자차 효능들을 알아보면, 사과산과 유기산이 풍부하여 노화방징에 도움이 되고 혈당을 내려주고 갈증해소에 도움이 되어 당뇨병에도 좋은 효과를 주는 오미자차의 효능뿐만 아니라 칼로리가 없어 다이어트할 때 부담없이 마실 수 있는 음료이고 빠른 시간안에 피로를 회복시켜 주는 역할을 한답니다.

더불어 오미자차 효능을 더욱 주목받게 하는 것은 신경독의 작용을 막아주고 뇌세포를 보호하여 뇌졸중 예방에 좋은 효능을 보이는 것과 뇌파를 자극해 졸음을 쫓아주고 기억력 감퇴 예방, 스트레스감소, 집중력 향상, 머리를 맑게 해주는 오미자차의 효능은 수험생에게 너무 좋은 역할을 한다는 것이랍니다.

구토 증상

구토 증상이란 연수중추의 자극이나 다른 장기의 질환에 의해 반사적으로 일어나는 경우가 대부분으로 구토가 일어나기 전 두통이나 복부의 불편감이 생기게 되며 호흡이나 맥박 이상, 타액이나 식은땀 분비 증상도 동반하게 된답니다.

구토 원인

왜 구토를 하게 되는걸까? 구토 원인에 대해 알아봅니다. 우선 구토는 여러 원인이 있답니다. 뇌질환으로는 뇌염, 뇌수막염, 뇌진탕, 뇌수종, 뇌종양, 약물 중독에 의한 뇌질환, 비타민A과잉증, 비타민D과잉증, 편두통, 간질 등이 구토을 일으키는 원인인 뇌질환들이랍니다. 

또한 구토의 원인이 되는 호흡기 질환으로는 축농증, 중이염, 편도선염, 인두염, 후두염, 기관지염, 모세기관지염, 폐렴, 기관지 천식 등이 있으며 소화기 질환으로는 식도염, 위식도 역류, 위염, 위 궤양 및 십이지장궤양, 선천성 비후성 유문현착증, 장폐색증, 기생충증, 맹장염, 간염, 췌장염, 바이러스성 위장염, 식중독, 복부 외상, 복부내상, 위장이물, 백혈병, 간농양, 담석증, 담낭염 등이 있답니다. 

이밖에 구토의 원인이 되는 비뇨기 질환으로는 신장염, 신우신염, 방광염, 신장질환으로 인한 고혈압, 요석증, 요로감염 등이 있으며 다양한 순환기 질환과 내분비 질환으로도 구토를 유발할 수 있다고 합니다.

구토 치료

구토를 없애는 방법 즉 구토 치료는 어떻게 해야할까? 구토 치료에 대해 알아보면, 우선 구토을 일으키는 원인 질환을 치료하는 것이 중요하답니다. 신생아들의 구토, 지속적 구토, 복통을 동반하는 구토, 설사를 동반하는 구토, 혈변을 보면서 하게 되는 구토, 열이 나면서 하는 구토, 두통이나 탈수의 증상을 동반한 구토 등은 바로 치료가 필요하며 경미한 구토에는 2~4시간 동안 음식물을 섭취하지 않는 것이 효과적인 구토 치료의 시작이랍니다.