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| 01 | 다이어트에 성공하려면 단백질과 친해져라! 단백질 다이어트 |
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비만을 내용1근본적으로 해결하려면 단순히 음식을 적게 먹는 것만으로는 안 되지요. 음식의 양을 줄여 무리하게 체중을 감량하면 몸속에 있는 근육이 함께 빠져 살이 찌는 체질로 바뀌게 되기 때문에 다이어트 할 때는 단백질을 섭취해 근육량을 함께 증가시키는 것이 중요하답니다. 단백질 다이어트가 효과적인 이유이지요. 또한 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해 같은 양으로 두 배가량 많은 열을 생산하며 몸속에 근육이 많으면 신지대사율이 높아져 체중을 쉽게 줄일 수 있게 되지요. 다시말해 고단백 식이요법인 단백질 다이어트는 칼로리만 줄이는 식이요법을 할 때보다 다이어트 효과와 대사증후군 예방 효과가 더 크다는 사실이지요. |
| 02 | 단백질 다이어트로 보는 단백질 효능 |
단백질은 우리 몸에서 많은 일을 한답니다. 단백질이 부족하면 근육이 부족해지면서 면역력이 떨어지고, 심장이나 폐 기능이 약화된답니다. 또 단백질 효능으로 알 수 있듯이 단백질은 효소, 호르몬 등의 원료이므로 부족하면 신체 각 부분이 기능을 하는 데 장애가 생긴답니다. 특히 노인이나 만성질환자는 근육량이 일반 사람보다 상당히 적으므로 단백질을 더 많이 섭취해야 한답니다.
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