▶ 프로바이오틱스
프로바이오틱스란 건강에 좋은 효과를 주는 살아 있는 균이라고 정의한다고 하지요. 우리가 흔히 알고 있는 유산균을 포함하는 좀 더 넓은 개념인 프로바이오틱스는 우리나라 식품의약품안정처에서 건강기능식품으로 그 효능을 인정을 받고 있지요. 락토바실러스, 락토코쿠스, 엔테로고구스, 스트렙토코쿠스, 비피도박테리움 등 5개 대표균 종 안에 수 많은 균이 포함된다네요. 오늘은 프로바이오틱스 유산균의 효능과 추천 그리고 올바른 복용법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
프로바이오틱스 유산균 효능
프로바이오틱스 유산균의 효능에 대하여 알아보겠습니다. 프로바이오틱스는 사람이 태어날 때 장에 갖고 있는 유산균으로 자연분만을 통해 엄마의 산도에 살고 있던 유익균을 물려받거나 모유을 먹으면서 장 속에 자연스럽게 생긴 것인데. 식습관의 변화 등으로 인해 성장하면서 그 양이 점차 줄어드는 것이라네요.
프로바이오틱스 유산균의 효능이란 장 속의 병원균 세균이나 부패균 등의 유해균이 증식하는 속도가 늦춰지고 유익균이 활성화시켜 면역력을 향상시켜 주는 것이 가장 대표적인 효능이지요. 특히 프로바이오틱스가 젖산을 만듦녀서 장 속 환경을 산성으로 만드는 과정에서 유해균이 죽고 산성에 친화적인 유익균을 증가시켜 장 속 환경을 개선하는 중요한 효능을 지녔다고 합니다.
프로바이오틱스 유산균 추천
프로바이오틱스 유산균의 추천에 대해 알아보겠습니다. 프로바이오틱스 유산균은 우리가 자주 먹는 김치나 된장, 낫토 등의 발효식품에 많이 함유되어 있지요. 하지만 프로바이오틱스을 제품으로 구매하여 섭취하는 추천한다고 합니다. 이유는 발효식품을 통해 권장량 이상의 프로바이오틱스 유산균을 먹으려면 불필요한 염분과 칼로리 등의 부담이 따르기 때문에 프로바이오틱스 유산균 제품인 분말, 캡슐, 액상 등 다양한 형태로 섭취하기를 추천하는 것이지요.
프로바이오틱스 유산균 복용법
프로바이오틱스 유산균 복용법에 대해서 알아보겠습니다. 프로바이오틱스 복용법에 있어서 우선 식약처에서 권장하는 프로바이오틱스 하루 복용량을 보면 하루 1억~100억 마리 이상을 복용하라고 하는데 이는 실제로 살아서 장까지 도달하는 비율을 고려할 때 이보다 더 많은 양이 함유된 제품의 복용법이 식도부터 항문까지 균이 살아서 도달할 확률이 높기 때문이라는군요.
즉 프로바이오틱스 복용법은 분말, 캡슐, 액상 등 프로바이오틱스 제품을 섭취하는 것인데 열이나 위산 등에 파괴되기 쉬운 프로바이오틱스을 마이크로캡슐레이션이라는 보호막이 코팅된 제품을 섭취하도록 하는 것이 올바른 프로바이오틱스 복용법이라고 하는군요. 이상으로 프로바이오틱스 유산균의 효능과 추천 그리고 복용법 등에 대하여 간단히 알아보았습니다.
