▶ 치아씨드
최근 슈퍼푸드로 주목받고 있는 치아씨드는 고대의 아즈텍인들이 주식으로 먹던 작은 씨앗으로 고대인들은 옥수수가루와 함께 부족한 영양소를 치아씨드를 통해서 섭취했다는군요. 오늘은 치아씨드 효능과 먹는법 그리고 치아씨드 칼로리에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
치아씨드 효능
치아씨드 효능을 알아보겠습니다. 치아씨드는 천연 오메가3 이외에도 단백질,비타민,마그네슘과 철분, 칼슘, 칼륨 등을 다량 함유하고 있는 완전식품으로 다양한 효능을 발휘하게 된다는군요. 치아씨드은 독특하게도 수분을 만나면 자기몸의 10배 이상의 물을 흡수하기 때문에 다이어트 시에 충분한 포만감과 영양소를 공급할 수 있다는 것과 탁월한 항산화 작용의 효능을 지녔다는 것이랍니다.
이렇게 치아씨드를 먹으면서 얻을 수 있는 다양한 효능 이외에도 치아씨드는 피부에도 뛰어난 효능을 발휘한다고 하네요. 우선 치아씨드와 물을 동량 섞어서 잘 불린 후 여드름 흉터가 있는 피부에 문지르면 치아씨드의 풍부한 비타민과 항산화 성분으로 피부가 매끈해지면서 여드름 흉터 완화에도 좋은 효과가 있다네요. 또한 피부 뿐만 아니라 불린 치아씨드를 모발에 바르고 시간이 조금 경과하면 두피에 피지를 억제하고 모발에 수분과 영양을 공급하여 지친 모발에 뛰어난 효능을 준다는군요.
치아씨드 먹는법
치아씨드 먹는법을 알아보겠습니다. 치아씨드하면 다소 생소하기 때문에 먹는법도 잘 알지 못했지만 여기저기 둘러보니 제법 치아씨드 먹는법들이 있네요. 우선 치아씨드 먹는법에서 중요한 것은 치아씨드는 물속에 들어가면 껍질이 열리면서 본래 중량의 10배의 물을 흡수하기 때문에 장내 찌꺼기를 흡착하고 배출하는 효과도 있고 포만감도 커서 다이어트에 좋은 먹는법들이 있더군요.
치아씨드 먹는법들을 살펴보면, 가장 간단한 치아씨드 먹는법으로 물이나 주스에 타서 먹는법으로 치아씨드를 음료에 치아씨드에 섞어서 15분 정도 불려서 먹는방법이랍니다. 치아씨드 먹는법 다음으로는 치아씨드를 물에 잠깐 불렸다가 샐러드나 과일, 빵 등에 뿌려서 먹는법 그리고 불린 치아씨드를 갈아 우유나 선식 등에 타서 아침식사 대용으로 먹는법도 효과적이라네요.
치아씨드 칼로리
치아씨드 칼로리를 알아봅니다. 최근 미용과 다이어트 그리고 건강을 위한 슈퍼푸드로 각광받고 있는 치아씨드의 칼로리는 얼마일까? 치아씨드는 한 스푼에 80칼로리 정도로 100g당 540kcal 라는군요. 좋은 효능에 비해서 칼로리는 낮지 않으니 너무 많은 양을 섭취하게 되면 칼로리가 높아 오히여 체중감량에 방해가 되겠네요. 이상으로 치아씨드 효능과 먹는법 그리고 치아씨드 칼로리까지 간단히 알아보았습니다.
