▶ 치매
치매란 뇌가 손상되어 정상적인 뇌기능을 유지할 수 없을 때 나타나는 것으로 기억력이 떨어지고 다발성 인지장애, 즉 언어능력과 판단력, 시공간 지각력, 계산력, 추론능력 중 한 가지 이상의 기능이 떨어져 일상생활이나 업무에 큰 지장을 일으키는 질환으로 크게 알츠하이머병과 혈관성 치매로 나뉜다고 합니다. 오늘은 치매초기증상과 함께 치매에 좋은 음식들에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
치매초기증상
치매초기증상에 대하여 알아보겠습니다. 치매에 걸리게 되면 나타나는 초기증상으로 건망증이 심해진다는 것으로 기억력이 감퇴하기보다는 최근 기억이 자주 사라지게 되고 정서적으로 불안해지고 우울증이나 편집증이 나타나게 되고 판단능력이 떨어지게 되고, 사소한 일에 신경질을 내거나 주변일에 관심을 갖지 않는 등 감정기복이 심해지는 것도 치매의 초기증상이 나타나기도 하고 밤낮의 구별없이 수면장애가 발생하게 된답니다. 뿐만 아니라 치매의 초기증상으로 가장 두드러진 점은 사고능력이 저하된다는 것이랍니다.
이밖에도 다양한 치매초기증상들이 있을 수 있기 때문에 치매초기증상의 판단을 위한 테스트를 통해 정확한 진단을 받는 것이 바람직하지요.
치매에 좋은 음식
치매에 좋은 음식에 대하여 알아보려고 합니다. 치매를 예방하기 위한 여러 가지의 생활습관법이 있지만 그 중 무엇보다 중요한 것이 바로 올바른 식습관인데, 그 첫번째가 바로 치매에 도움이 되는 좋은 음식을 먹는 것이라고 할 수 있지요. 치매에 좋은 음식들을 살펴보면, 대표적인 식품인 견과류입니다. 치매에 좋은 음식 중 제일로 꼽히는 견과류는 뇌세포에 쌓이는 노폐물을 제거하고 뇌 기능을 활성화하여 기억력과 집중력을 높여주고 노화를 막는 항산화제가 다량 함유되어 뇌세포의 노화방지에 도움이 되기 때문에 치매에 좋은 음식이랍니다.
치매에 좋은 음식 다음은 올리브유와 생들깨 기름이라고 합니다. 불포화지방산이 많이 들어있는 식물성 기름으로 뇌세포 구성 물질인 DNA를 만드는 리놀렌산이 풍부하여 치매 예방에 탁월한 도움을 주는 치매에 좋은 음식이랍니다.
치매에 좋은 음식들
치매에 좋은 음식으로 해산물이 있지요. 고등어와 삼치, 청어, 정어리 등 각종 해산물에는 불포화지방산이 많은데 특히 오메가3가 풍부하여 혈액순환을 좋게 하고 두뇌에 영양을 공급해 주기 때문에 치매 예방에 좋은 음식들이랍니다.
또한 시금치, 근대, 아스파라거스 등의 푸른색 채소는 엽산이 풍부하고 혈관벽에 유해한 호모시스테인이라는 부산물의 수치를 낮춰주기 때문에 치매에 좋은 음식으로 좋은 역할을 한다는군요.
그밖에도 토마토, 브로콜리, 블루베리, 건포도, 딸기, 자두 등 색이 짙은 과일과 채소가 치매에 좋은 음식이라고 합니다. 세포막을 강화하고 활성산소의 산화활동을 억제하는 항산화 식품으로 기억력을 강화하기 때문에 노화와 치매 예방에 매우 좋은 음식이지요. 이상으로 치매초기증상 및 치매에 좋은 음식들에 대하여 알아보았습니다.
