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| 01 | 위에 좋은 운동 |
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위는 심리적인 변화에 빨리 반응하는 장기인 만큼 위장질환이 있는 사람은 먼저 호흡을 통해 편안하게 숨을 쉬면서 뇌파를 떨어뜨려 마음을 안정시키는 것이 중요하지요. 위에 좋은 운동으로는 우선 마음을 안정시키는 방법으로 기운을 내리는 단전호흡과 장운동이 있지요. 장만 잘 움직여 주어도 복부의 혈액순환이 활발해지고 아랫배에 열감이 느껴져 장과 위가 풀리면서 기능이 향상되는 것이 효과적이랍니다. |
| 02 | 위에 좋은 5분 기체조 운동 |
위에 좋은 운동으로 첫째 장운동은요, 배를 허리 쪽으로 밀어주는 느낌으로 힘을 주었다가 살짝 풀어주지요. 장과 위가 풀리는 것을 느낀답니다. 위에 좋은 운동 두번째는 명치 두드리기랍니다. 명치를 두드리는 것만으로도 위장이 좋아진답니다. 너무 강하지 않게 가벼운 통증이 느껴질 정도로 두드려 주면 되지요. 위에 좋은 운동 세번째는 몸 굴렁쇠 만들기랍니다. 척추선을 자극해서 척수신경과 위장기능을 강화시키는 운동으로 편평한 바닥에서 등을 동그랗게 하여 양손은 깍지를 끼고 다리를 감싸서 척추가 바닥에 닿아 자극될 수 있도록 최대한 둥글게 굴려 주는 운동이지요. 이 동작을 30회 정도 반복하면 효과적이랍니다.
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