▶ 월경전 증후군
월경 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 특징으로 하는 일련의 증상군으로 유방통, 몸이 붓는 느낌, 두통 등의 신체적 증상과 기분의 변동, 우울감, 불안, 공격성 등의 심리적 변화 등이 흔한 증상이다. 정확한 원인과 기전은 확실하지 않다. 호르몬의 불균형일 것으로 생각 하고 많은 연구가 이루어졌으나 특별한 이상을 찾을 수 없었다고 하네요.
월경전 증후군 증상
다향한 임상을 가지며 집중력 저하, 건망증, 공격성, 우울, 불안 등의 정신적 증상과 부종, 유방통, 소화장애, 두통, 요통 등의 신체적 증상이 대표적이라네요. 월경전 증후군 증상들은 배란 이후 점차 심해지며 생리 시작 1주 전에 가장 심하고 월경이 시작되면 수일 이내 사라진다. 그리고 월경 기간부터 다음 배란기까지는 증상이 전혀 없다고하네요.
월경전 증후군 치료
월경전 증후군 증상 치료는 단계적 치료법이 권장된다고 하네요.
생활습관 교정 - 월경주기표에 자신의 증상을 기록, 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄이고 중증도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 행하고 스트레스를 조절하는 것이 좋다고 하네요.
보충제 복용 - 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 E를 복용하는것이 도움이된답니다.
약제 복용 및 향정신성 약물 투여나 배란 억제제 투여 하는 것으로 월경전 증후군 증상에 권장된다네요.
월경전 증후군 예방방법
정확한 기전을 모르지만 칼슘과 마그네슘의 섭취가 도움이 된다고 하네요. 증상을 기록함으로써 자신에게 나타나는 증상이 월경전 증후군을 확인하고 안심할 수 있으며, 스트레스를 스스로 조절하는 데 도움이 된다고 하네요.
또한 소금의 섭취를 줄이면 부종의 증상을 호전시킬 수 있으며, 알코올이나 카페인을 줄이면 불안과 예민함을 개선해서 월경전 증후군 예방에 도움이 된다고 합니다.
