▶ 오메가3
오메가3 효능과 부작용에 대해서 알아봅니다. 또한 오메가3의 효과적인 복용법은 무엇인지 알아봅니다. 우리나라 건강보조제 식품 1위가 종합비타민이고 2위가 오메가3라는 사실은 오메가3 효능이 그만큼 우리 몸에 좋다는 것을 반영하지요. 특히 뇌혈관질환이나 심장질환에 효능이 있는 오메가3 효능과 있을 수 있는 부작용에 대해 알아봅니다.
오메가3 효능
오메가3 효능을 정리하면, 첫번째 오메가3에 함유된 불포화 지방산은 우리 몸에 축적된 포화지방산을 흡착하여 함께 배출하는 효과가 있어 칼로리 소모량이 늘어나고 신진대사를 활발하게 하는 효능이 있답니다. 또한 꾸준한 오메가3 섭취는 우리 몸의 활성산소를 줄어주어 피부노화를 예방하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
뿐만 아니라 오메가3에 함유된 DHA 성분은 망막의 영양에 도움을 주어 눈 건강 및 피로회복에 탁월한 효능을 발휘하며 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰주어 혈전을 예방하여 동맥경화나 고혈압, 고지혈증 등 심혈관계 질환을 예방한답니다. 이밖에 몸의 염증을 줄여주는 효능이 있고 뼈의 형성을 촉진시켜 뼈를 튼튼하게 만들어 주어 관절염이나 골다공증에 뛰어난 효능을 발휘한답니다.
오메가3 부작용
오메가3를 올바르지 못하게 복용하거나 과다한 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 오메가3 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가3 부작용의 가장 대표적인 증상으로는 몸에 붓기가 생기는 것이랍니다. 개인에 따라 오메가3가 몸에 받지 않을 경우 몸이 붓는 현상이 나타날 수 있다고 합니다.
또한 오메가3 부작용으로 알레르기나 가려움증, 피부병변 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이밖에도 오메가3 부작용으로 중금속 중독이 올 수 있다고 합니다. 이는 흔히 저가의 오메가3 제품을 섭취했을 때 나타날 수 있는 증상이라고 합니다.
오메가3 복용법
오메가3 복용법에 대해서도 정리해 보겠습니다. 오메가3는 체내에서 저절로 공급되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취하거나 건강보조제를 통해 복용하는 것이 바람직하다고 합니다. 일단 오메가3는 해산물류나 등푸른 생선류에 주로 풍부하게 함유되어 있으므로 육류보다는 해산물을 많이 섭취하는 것이 오메가3 복용법으로 적절하다 할 수 있으며 곡류를 통해서도 오메가3를 복용할 수 있답니다.
또한 음식을 통한 충분한 오메가3 복용이 무리가 있을 경우 판매되는 오메가3 함유 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법으로 효과적인 오메가3 복용법을 위해서는 오메가3 보충제가 오랫동안 빛을 쐬지 않도록 주의해야 한다고 합니다.
