▶ 안구건조증 증상
안구건조증 증상이란 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서 안구 표면이 손상되어 눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 있고 콕콕 쑤시는 느낌과 함께 쉽게 눈이 피로하여 잘 뜰 수가 없고 눈을 감고 있으면 편하고 눈을 뜨면 증상이 심해지게 되지요. 또한 안구건조증 증상이 심할 경우 두통을 느끼고 외관상 눈이 충혈되기도 하지요. 이러한 안구건조증 증상에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
안구건조증에 좋은 음식..감마레놀산이 풍부한 음식
안구건조증에 감마레놀산이 풍부한 달맞이꽃이 좋은 음식이라고 합니다. 대부분의 안구건조증은 눈물이 빨리 증발하기 때문인데 감마레놀산은 기름샘에서 나오는 기름이 눈물의 증발을 보호하는 역할을 하기 때문에 안구건조증의 예방과 치료에 도움이 되는 좋은 대표적 음식이라는군요.
즉 눈 건강에는 오메가3와 함께 오메가6가 중요한데, 감마레놀산은 오메가6지방산의 일종으로 염증 반응을 줄이고 눈물 막을 복구시켜 안구건조증에 좋은 영양소로써 달맞이꽃 종자유 등의 음식을 충분히 섭취하는 것이 좋지요.
안구건조증에 좋은 음식..오메가3가 풍부한 음식
안구건조증에 오메가3가 풍부한 검은 곡류인 흑미나 검은깨, 검은콩 등의 음식이 좋은 음식이랍니다. 눈물을 구성하는 물도 중요하지만 증발을 억제하기 위한 기름층도 매우 중요해서 기름이 부족할 경우 안구건조증이 생길 수 있기 때문에 오메가3를 섭취하는 것이 안구건조증에 예방과 치료에 좋은 음식이 되지요.
안구건조증에 좋은 음식..비타민이 풍부한 음식
그밖의 안구건조증에 좋은 음식으로 양배추, 깻잎, 부추 등 비타민C가 풍부한 식품을 섭취하는 것을 권한다고 하네요. 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하게 되면 눈의 수정체를 탄력있고 투명하게 유지하는데 도움이 되어 안구건조증은 물론 백내장을 예방하는데에도 큰 도움이 된다고 합니다. 이상으로 안구건조증 증상과 함께 안구건조증에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다.
