▶ 스트레스 해소법
스트레스는 만병의 근원이랍니다. 미국의 인터넷 매체인 '허핑턴포스트'가 전문가들의 조언을 토대로 하여 '1분 안에 스트레스 날리는 방법7가지'를 소개했다고 합니다. 내게 맞는 스트레스 해소법은 어떤 것이 있을까? 함께 살펴봅시다.
스트레스 해소법1..순간적으로 신체를 스캔하라
먼저 편하게 앉거나 누워 눈을 감고 발부터 머리까지 올라오면서 몸의 각 부위를 떠올리며 스캔하면서 그 상태를 느끼며 긴장을 풀어 보세요. 이런 신체 스캔 명상을 통해 갈등과 불안감을 없애고 평정심을 찾을 수 있는 스트레스 해소법이랍니다.
스트레스 해소법2..자연음을 들어라
바다나 열대우림, 개울 등의 자연 풍경에서 나오는 소리를 1~2분 듣어 봅니다. 자연음을 들려주는 어플들이 많이 있으니 고래와 새, 고양이 소리도 좋죠.이런 자연음은 스트레스호르몬이 생산되는 것을 막아주는 스트레스 해소법이랍니다.
스트레스 해소법3..소리내어 웃어라
예전에 웃기던 기억을 떠올리며 짧게라도 웃어 보세요. 웃음은 두뇌에서 엔도르핀을 샘솟게 하고 근육을 이완시켜 줄 수 있는 유쾌한 스트레스 해소법이랍니다.
스트레스 해소법4..심호흡을 하라
1분 정도만 깊게 숨을 들이쉬었다 뱉는 것을 반복한다면 정신과 신체가 생기를 되찾는데 도움이 되는 스트레스 해소법이지요.
스트레스 해소법5..천연오일을 이용하라
냄새를 처리하는 뇌의 부위는 감정과 기억력을 관장하는 부위와 가깝기 때문에 향기는 즐거운 감정을 유도하고 마음을 안정시켜주는데, 페퍼민트나 라벤더 향이 나는 천연 오일을 주변에 놓아두면 스트레스 해소법으로 그만이랍니다.
스트레스 해소법6..목과 어깨를 마사지하라
목과 어깨는 '스트레스 삼각지대'로 불리는 곳으로 목과 어깨를 마사지하면 스트레스로 인한 긴장감이 사라져 편안한 스트레스 해소법이 된답니다.
스트레스 해소법7..춤을 춥시다
춤을 추면 몸의 긴장이 풀어지고 기분이 좋아진답니다. 어떤 춤 동작이든 상관없이 춤은 엔돌핀을 솟게 만드니 좋아하는 곡을 들으며 1분 정도만 몸을 흔들어도 기분은 좋아지고 스트레스 해소법으로 그만랍니다.
