▶ 생리통
여성은 생기기간을 전후로 하여 아랫배가 묵직하고 찌르듯이 아픈 생리통을 경험한답니다. 이런 생리통은 생리로 인한 자연스러운현상으로뿐만 아니라 자궁 질환의 신호일 수도 있답니다. 생리통 없애는 방법을 찾아 생리통 완화를 하기 위해 노력하고 정기검진을 통해 여성질환을 미리 예방하는 것이 좋겠지요.
생리통 없애는 방법..핫팩으로 아랫배를 찜질하자
따뜻한 팩을 아랫배에 대거나 따뜻한 물로 샤워해 자궁과 골반의 혈액순환을 촉진하는 것이 생리통 없애는 방법으로 으뜸이랍니다. 또한 레깅스나 몸에 꼭 끼는 옷은 복부와 하체의 혈액순환을 방해해 생리통을 심하게 하니 편안한 옷을 입는 것도 생리통 없애는 방법 중 하나랍니다.
생리통 없애는 방법..초콜릿이나 설탕, 인스턴트식품을 피하자
초콜릿이나 설탕, 술, 카페인 함유식품, 밀가루는 생리통을 증가시키는 요인이라고 합니다. 현미밥이나 호밀빵 등을 먹는 것도 좋은 방법이며 특히 생리 전에는 과일, 채소, 미역 등 해조류, 생선, 식물성 기름, 콩에 함유된 칼슘과 마그네슘, 비타민E 등은 생리통을 완화하는데 효과적인 생리통 없애는 식사 방법이랍니다.
생리통 없애는 방법..요가나 스트레칭을 하자
생리통이 있는 시기에는 과격한 운동은 피하는 것이 좋지만 요가나 스트레칭처럼 정적인 운동은 생리통을 완화하는데 도움되는 운동으로 생리통 없애는 방법 중 한가지랍니다. 운동을 전혀 하지 않으면 자궁에서 생성된 프로스타글란딘이나 근육의 피로물질이 몸 속에 쌓이고 몸 밖으로 배설되는 속도가 느려지게 된답니다.
요가는 평소 잘 쓰지 않는 근육을 자극해 몸 구석구석의 혈액순환을 촉진하며 특히 골반으로 가는 혈류를 증가시키는 데 도움이 되는 생리통 없애는 운동 방법이 된답니다.
