생으로's Blog
수적천석

살빼는방법 즉 다이어트의 성공은 그 후에 체중을 얼마나 오랫동안 잘 유지하는가가 관건이랍니다. 요요현상을 막고 살빼는방법으로는 먼저 단기간에 목표를 세우지 말고 꾸준한 식이요법과 운동을 병행해 주어야 한답니다. 살빼는방법 중에서 가장 중요한 것은 우리 인체는 자신의 몸을 유지하기 위해서 기초대사량을 조절하는 능력이 인체의 신비이기에 극단적인 방법의 살빼는방법을 사용하게 되면 우리 인체는 기초대사량을 줄이게 되면서 에너지를 아끼게 되기에 극단적 다이어트는 요요현상의 지름길임을 알아야 한답니다.

요요현상 없이 살빼는방법들에 대해서 알아보면, 첫째로는 단식이나 원푸드를 이용한 살빼는방법은 피해야 한답니다. 두번째는 식사 전 30분후와 식후 1시간 이내에는 물을 마시지 않는 것도 요요현상없이 살빼는방법 중 하나랍니다. 음식과 물을 섭추하면 당의 혈중 농도가 급격히 상승하고 인슐린의 분비가 늘어나면서 지방으로의 저장이 일어나게 되기 때문이랍니다.

세번째 요요현상 없이 살빼는방법으로는 취침 3시간 전에는 음식섭추를 하지 않는 것입니다. 자율신경 중 부교감 신경의 작용이 활발해져 신체활동에 필요한 에너지가 잘 공급되도록 해주는 교감신경의 작용을 억제하면서 에너지를 축적하는 작용을 한답니다. 네번째 살빼는방법으로는 간식을 먹지 않는 것이랍니다. 다섯째는 목표체중 도달후 과식과 폭식을 하지 않는 것이 요요현상 없이 살빼는방법에 으뜸이랍니다. 마지막으로 건강도 지키고 요요현상도 막는 살빼는방법은 다이어트후 일상생활로의 전환은 천천히 하는 것이랍니다. 

살빼는방법만큼 중요한 것이 요요현상을 막는 것이랍니다. 요요현상을 막으려면, 식사는 규칙적으로 한답니다. 또한 아침을 먹어야 살이 빠진답니다. 그리고 규칙적인 운동을 해야 한답니다. 즐거운 상상을 많이 하는 것도 살빼는방법만큼 중요한 요요현상을 막는 방법이며 스트레칭을 통해 뇌를 자극하는 것이 좋답니다.