▶ 면역력
면역력이란 간단히 말해서 나와 나 이닌것을 구별하는 구조라 할 수 있는 것으로 내 몸안에 나 아닌 바이러스가 들어오면 구별하여 공격하여 몸 밖으로 몰아내는 것이 바로 면역이라는 것이랍니다. 이러한 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있는지, 면역력에 좋은 음식이나 면역력에 좋은 차에는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
면역력 높이는 방법
면역력 높이는 방법에 대해서 알아봅니다. 우선 면역력에 가장 큰 영향을 끼치는 스트레스는 만병의 근원이 되지요. 면역력을 높이는 방법을 위해서는 제일 먼저 스트레스를 해소하는 것이랍니다. 스트레는 신진대사의 활동을 방해하고 생활습관을 불규칙하게 하는 원인이 되기 때문이지요. 스트레스 해소와 함께 면역력 높이는 방법의 기본은 바로 충분한 수면을 취하는 것이랍니다.
또한 불규칙한 생활습관은 몸의 리듬이 깨지고 각종 질병에 노출되므로 규칙적인 생활습관을 갖은 것이 바로 면역력 높이는 방법이며 더불어 몸 근육의 긴장을 풀어주고 신진대사의 활동을 원활하게 해주기 위한 꾸준한 운동을 하는 것도 면역력을 높이는 방법에 도움이 된답니다.
이밖에도 면역력 높이는 방법으로 제일 중요한 것 중에서 식습관 개선을 빼놓을 수 없지요. 인스턴트 식품이나 자극적인 음식을 피하고 건강한 식습관으로 식단을 바꾸는 것이 좋고 특히 비타민C를 꾸준히 섭취하면 바이러스가 증식하는 것을 방지하고 체내 노폐물을 배출하는데 효과가 좋아 면역력 높이는 방법 중 하나이며 다양한 면역력을 좋게 하는 음식을 충분히 섭취하는 것이 바람직하답니다.
면역력에 좋은 음식
면역력에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 면역력에 좋은 음식으로 우리가 매일 먹는 발효식품인 김치는 항균과 항암 효과가 뛰어난 면역력에 좋은 음식이랍니다. 또한 베타카로틴 성분이 면역력을 높여주어 감기나 잔병 등을 예방하고 체력을 증강하고 성인병 예방하는 바나나는 면역력에 좋은 음식으로 으뜸이지요.
면역력에 좋은 음식으로 최고라해도 과언이 아닌 버섯을 보면 영지버섯은 위와 간을 보호하고 뼈와 위를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있으며 상황버섯은 항암작용은 이미 잘 알려져 있지요. 또한 토마토, 가지, 브로콜리 등도 면역력에 좋은 음식으로 아주 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 유산균이들어 있어 장내 유익균을 활성화시켜주는 요구르트도 면역력에 좋은 음식으로 좋지요.
면역력에 좋은 차
면역력에 좋은 차에는 어떤 것이 있을까요? 세계가 인정한 면역력에 좋은 차로 황기차와 구기자차가 있다고 합니다. 최근 미국의 한 저널지에 소개된 황기추출물의 면역력 증강에 대한 연구결과에 의하면 황기를 보리차처럼 끓여 식수 대용으로 마시게 되면 면역력을 높이는 데 도움이 되는 차가 된다고 합니다.
면역력에 좋은 차로 구기자차를 보면, 한방에서 구기자는 스트레스와 독소가 많은 현대인의 화를 다스리는 보음 한약재로 면역력을 키우는데 도움이 되는 약재로 활성산소의 공격을 막아내는 항산화 능력이 뛰어나 미국이나 유럽에서도 각광받고 있다고 합니다. 면역력에 좋은 구기자차를 찾는 이유들이랍니다.
