▶ 견과류
견과류의 다양한 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 견과류는 두뇌건강 뿐 아니라 노화방지에도 탁월한 효능을 발휘하는 건강식품이지요. 오늘은 견과류 종류별 효능들을 알아보겠습니다.
견과류 종류별 효능..호두 효능
제일 먼저 견과류 종류 중 가장 대표적인 호두 효능에 대하여 알아보겠습니다. 호두는 젊음을 유지하는 데 좋은 영양성분이 가득하지요. 단백질, 비타민B6, E, 칼륨, 마그네슘, 구리, 아연 등이 그것이랍니다. 호두에 풍부한 비타민B6는 기억력이 떨어지는 것을 막아주는 효능이 있으며 심장을 보호하지요. 또 비타민E는 피부와 모발의 건강을 유지하는 효능이 있으며 칼률과 마그네슘은 심장건강에 도움이 되고 구리는 정맥류를 방지하고 아연은 면역력을 좋게 하는 등 가장 뛰어난 효능을 지닌 견과류가 바로 호두랍니다.
견과류 종류별 효능..아몬드 효능
최근 가장 많이 찾는 견과류 종류 중 아몬드를 빼놓을 수 없지요. 아몬드 효능을 보면, 아몬드는 질 좋은 단백질 공급원으로 비타민E가 풍부하여 손상된 피부를 재생시키고 피부탄력을 유지해 피부의 속과 겉을 건강하게 하는 효능이 있다고 합니다. 그밖에도 골다공증을 예방하는 칼슘, 심장질환의 위험을 줄이는 단일 불포화지방산, 면역력을 강화시키는 아연, 원기를 북돋우는 마그네슘, 혈압을 낮추는 칼륨이 들어 있어 다양한 효능을 지닌 견과류 종류이지요.
견과류 종류별 효능..잣 효능
예로부터 가장 널리 쓰였던 견과류 종류 중에서 잣이 있습니다. 잣의 효능을 보면, 잣은 미네랄이 풍부하지요. 잣에 함유된 아연은 면역력을 강화시키기 좋은 항산화 미네랄로 그 효능이 뛰어나지요. 마그네슘은 알레르기 반응을 진정시키는 효능이 있으며 다중 불포화지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장건강을 좋게 하는 효능이 있답니다. 뿐만 아니라 잣에 함유된 비타민E는 공해나 다른 유해물질로부터 몸을 보호하고 질병과 싸우는 효능을 지닌 견과류 종류랍니다. 이상으로 다야한 견과류 종류별 효능에 대하여 간단히 알아보았습니다.
