바람직한 걷기 자세 알아보기
어떤 운동이나 기본기가 중요한 법이지요. 걷기도 마찬가지랍니다.
많은 사람들이 자신도 모르게 상체를 앞으로 숙이면서 걷게 되는데
이럴 경우 허리와 어깨 통증이 생기게 되지요.
올바른 걷기는 먼저 허리를 쭉펴서 일자로 하는게 중요하지요.
시선은 15m 앞을 응시하고 걸을 땐 11자로 걸으면서 호흡은 코로 들
이마시고 입으로 뱉지요.
또한 일반적으로 발뒤꿈치에서 바로 엄지발가락으로 넘어가는 뚝딱
이렇게 2박자 걸음을 걷는 것이 발목이나 허리, 척추 등에 많은 충격
을 주게 된답니다.
따라서 좋은 걷기방법은 모래 위에서 맨발로 걸을 때처럼 발뒤꿈치에서
발 중심을 바깥쪽으로 이동하여 새끼발가락 쪽에서 엄지발가락 순으로
발전체의 중심이 가장 자연스러운 3박자 걸음이랍니다.
바른 걸음걸이 다음은 걸을 때 턱이 들리면 자세 전체가 흐트러져 다리와
허리에 부담을 주게 되고 배는 의식적으로 힘을 주어 집어넣고 걸으면
복근도 자극되고 허리의 부담도 덜어주는 효과가 있다고 합니다.
