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| 01 | 가압트레이닝이란? |
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가압트레이닝이란 팔 아랫부분이나 허벅지 윗부분의 혈관을 제한한 후 근력운동하는 것을 말한답니다. 전용밴드나 공압식 전용 가압 벨트 등을 착용하고 운동하는데, 일본에서는 유명 연예인과 스포츠 스타의 트레이닝법으로 알려져 있다는군요. 가압트레이닝 이론에 따르면 적절히 혈류를 차단한 후 운동하면 단시간에 피로물질인 젖산이 몸에 쌓이고 성장호르몬을 분비해서 운동효과를 높인다고 하는군요. 가벼운 운동을 했음에도 차단된 혈류 탓에 근육은 위기상황을 느끼고 심하게 운동했을 때와 마찬가지로 성장호르몬을 분비한답니다. |
| 02 | 가압트레이닝 효과 |
가압트레이닝의 효과로는 단시간에 분비되는 성장호르몬은 혈류를 타고 온몸으로 옮겨 지방을 분해하고 근육을 생성하는 역할을 한답니다. 공기 중 산소 농도가 감소하면 체내의 모세혈관이 증가해 몸속 산소 전달능력을 높인다는 저산소운동과 비슷한 원리랍니다. 적절하게 혈류를 제한한 상태에서 저강도 운동을 할 때 성장호르몬 분비가 평상시보다 290배 가까이 증가한다는 것이 바로 가압트레이닝 효과이지요. 가압트레이닝 후에 벨트를 풀과 앉았다가 벌떡 일어나면 어지러울 수 있으니 유의하여 휴식시간을 갖는 것이 효과적이며 평소 고혈압이나 당뇨병 등 생활습관병이 있다면 삼가하는 것이 바람직하지요.
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